1.定向运动规则
必须按顺序到访指定路线上的所有点标。在起点处领取IC指卡，在所到点标处打卡，在终点处将IC指卡交回，并记录下时间，领取成绩单。指南针的红色指针应永远与地图上指明北方的红色箭头及红色竖线保持平行。这样就不会迷失方向，永远知道自己身在何处。
2.定向运动地图
在定向运动中，地图和指南针起着确定运动点、运动方向和运动路线的重要作用。在进行地图与实地对照时，指南针起着桥梁的作用。在定向运动中，读识地图、掌握指南针性能是基础，使用地图和指南针是关键。在定向运动中，确定运动点、运动方向、运动路线时，要把地图、指南针、实地三者有机地结合起来。在定向运动中，地图和指南针的使用，包括标定地图、对照地形、判定地形、确定运动点、确定运动方向、确定运动路线等。定向越野学习如何使用越野图与指南针非常重要。
（1）点标位置
实际地形（Terrain）中，一个橘黄色和白色相间的点标旗（Control Flag）标志着运动员应该到访的点的位置。
（2）电子打卡
为了证实这一到访，运动员（Orenteers）必须在到达的每一个点标处使用打卡器（Punches）打卡（Punch），且不同的打卡器打出不同的针孔。在定向运动中，电子打卡系统已被广泛使用，它不仅能证实是否按顺序正确到访，还能记录到访的时间。
（3）路线判断
点标与点标之间的路线并不指定或固定。相反，运动员应该自己作出选择。这种路线选择（Route Choice）能力以及借助于地图和指南针在森林和公园辨明方向并以最快速度按顺序到达目的地的能力便是定向运动的精髓所在。
（4）越野地图
尽管在任何一张地图上都可以定向，但为了定向运动本身，还需制作专门的定向图（Orienteering Map）。专门的定向图更加准确详细，使之更容易比较地图上的符号标记与实际地形中的实物（图7.1）。
图7.1 2008年全国学生定向越野锦标赛（引自中国定向网）
（5）地图比例
大多数森林定向图的比例尺为1∶10000（地图上的1厘米＝实际地形上的100米）；公园定向图为1∶5000/4000（1厘米＝50米/40米）。共6种颜色。
（6）地形高度
等高线和等高距：地形高度的差距。
（7）颜色符号
地图上的颜色和符号：
黑色——人造景观和岩石（建筑物、篱笆、塔寺、道路、小路、小径、石头、石块、石堆、悬崖、峭壁、高压线）；
棕色——地形：等高线和符号（等高线、山和高地、峡谷和洼地、山脊和凹地、小丘和坑、高速公路、等级公路、沥青路面、主干道）；
蓝色——任何有水的地方（湖泊/开阔水域、沼泽地、井、喷泉、水坑、河流、小溪、小河湖）；
绿色——植被，浓密而难通过的地区［私家花园或绿地（禁入），绿色越深越难通过］；
白色——普通的林区，容易通过；
黄色——空旷地，易奔跑（开阔地、庄稼地、草地、林间空地）；
紫色——路线。
（8）指南针
越野图必须结合指南针使用。指南针能简便地标定地图和确定实地方位，确保地图上的地物符号、地貌符号与实地地物、地貌之间的对应关系。定向运动最重要的工具是人的大脑，然而，找到正确方向的最有用的仪器则是指南针，它是定向运动可使用的唯一合法帮助。
3.定向运动技术
（1）标定地图
使地图的方位与实地方位保持一致的方法称为标定地图。在定向运动中标定地图的目的，是方便地图与实地对照，便于利用地图确定运动点、运动方向和运动路线。标定地图的方法有以下几种。
①概略标定
若已知实地方位，只要将地图平展，水平转动，使地图上方（即磁北方向或极北方向）与实地磁（极）北方向保持一致，地图即标定。已知实地方位是根据太阳、季风、植物等自然方向现象判定实地方向。若在夜间进行定向运动，在晴朗夜晚，还可利用北斗星判定实地方向。
②指南针标定
即使指南针磁针的北方向与地图磁北方向（或一般地图的极北方向）保持一致，地图即标定。
③利用地物标定
概略标定地图后，使图上的地物符号与实地地物方向一致，地图即已标定。
④明显地形点标定
在明显地形点上使用地图时，可首先确定站立点在图上的位置，然后选一图上和现地都有的“远”方明显地形点作为目标点，再将指南针直尺边切于图上站立点和该目标点上，并转动地图，通过照门、准星照准现地目标点，地图即已标定。
（2）确定站立点
标定地图后，就应立即确定站立点在图上的位置，这是现地使用地图的关键。方法有以下几种。
①目估法
利用明显地形点，采用大致估计的方法确定站立点在图上的位置。
②后方交会法
选择离站立点较远的图上和现地都有的两个以上明显地形点，把地物与图上的相应符号连一直线，两直线的交点就是站立点。
③截线法
当站立点在线状地物上时，可利用截线法确定站立点在图上的位置。其方法是：在线状地物的侧方选择一个图上和现地都有的明显地形点，进行侧方交会。
④确定站立点时应注意的问题
a.不论采用哪种方法确定站立点，均应对站立点周围地形进行仔细研究，防止位置不准、点位判错、目标用错；
b.标定地图后，若在使用中移动了地图，须重新标定；
c.采用交会法时，交会角不小于30°或不大于150°。条件允许时最好用第三条方向线进行检查。
（3）按地图行进
按地图行进就是利用地形图选定行军路线，通过地图与实地对照，以保持沿选定的路线，到达预定地点的行进方法。按方位角行进是利用指南针，按照预先在图上量测的磁方位角保持正确行进方向的方法。
①出发地：明确方向与道路；
②计时出发；行进中：边走边对照；
③随时确定在图上的位置；随时注意要通过的方位物和地形，做到“人在路上走，心在图中移”；
④在特殊地形时：在岔路口、转弯点、居民点或地形有变化时，要及时与实地对照，保持正确方向；
⑤走错路时：要及时返回或迂回原路，判断正确后再前进；
⑥路线选择：点与点之间有多个路线选择，直线距离并不一定是最佳选择。
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