朗诵的正确发声状态与感觉

六、朗诵的正确发声状态与感觉

朗诵发声与人的精神状态和感觉有着紧密的联系，最佳的精神状态才能产生最佳的声音效果。

什么是最佳的精神状态？首先是积极兴奋。因为，积极兴奋的精神状态，能使人的神经传导作用敏锐而迅速，发出的声音感觉像从心底流出，自然流畅，充满生命力。如果以消极被动的精神状态发声，神经的传导作用迟钝呆滞，声音就会疲沓冷漠；第二是自然放松。从精神到肌肉都是放松的，毫无紧张僵硬之感。因为精神状态与全身肌肉状态也是互为影响的。精神状态紧张会导致肌肉的僵硬，在发声中最常见的现象就是气息上浮、喉咙发紧、“声音不听使唤”；第三是统一集中。这包括两层含义，一是精神应集中于作品内容，防止混入杂念。在进行发声练习时，精力应统一到要解决的问题上，二是表现在对发声训练的要求上。这样自我灵敏反馈、及时调整，才能收到良好的练习效果。

朗诵练声正确的状态与感觉应该是：情绪积极振奋而放松自然，精力集中而情感投入；身体的表现是：两肩放松自然下垂，腰部挺立、目光平视，从容地深呼吸。积极、放松、集中三者是有机的结合，不能顾此失彼。积极、集中而不松弛，容易造成僵硬；松弛而不积极、集中，便造成松懈垮塌；这都是不利于发声的状态。而且切忌懒散漫无目的地练声，不要以为多练几遍一定会收效，漫无目的或目的不集中都会影响练习效果，有时甚至会把错误的方法巩固起来，收到的效果恰恰相反。

“没有规矩，不成方圆”，训练朗诵发声要有一个正确的身体姿势。因为姿势的正确与否直接影响发声质量，应该从学习阶段就要养成良好的习惯。如果长期用不正确的姿式发声，不仅影响发声能力的扩展，甚至会产生更为严重的后果，对呼吸和健康带来不利。

练习的姿势分为坐姿与站姿。

正确的坐姿应该是两肩自然下垂，头顶有向上提升之感，两肩骨下垂自然打开，颈背松而直，注意腰腹不能前挺，躯体略微前倾，横膈膜有敦实下坐之感，目光有神，下巴内收、直视前方、两脚自然着地。

正确的站立的姿势应该是自然站立、双脚略略分开、与肩宽距离大约相同，立腰收腹、注意腰腹不能前挺，两肩下垂、颈背松而直，在正前方找一个具体的焦点，并把它看成是可以进行交流的对象。身体的各部位松紧有度，该紧则紧，但紧而不僵。比如腰、背、颈则紧，这样可使气息通畅；但其他部位，如双肩、胸腔、喉部则应该放松，但松而不懈。这种姿势优美健康，有利于胸部的扩展，可以自如地移动身体重心及活动上肢，使声音共鸣体更充分地发挥作用。