【摘要】：回想一下，当你感到感激、幸福或开心时，整个人的心情都是温暖的、放松的、舒适的。对于痛苦和愤怒的关注，只会继续将更多消极和不健康的“音符”拉进自己的生活，恶性循环便由此展开。解决愤怒最好的办法就是宽恕。宽恕的定义是，受伤时放弃自己报复、伤害对方的动机。同时，宽恕也能够立刻将你从痛苦和愤怒的负面能量状态，转换到爱和幸福的正面能量状态。
宽容将你推向爱和幸福（暖暖的宽容之心）_品质生活·心悦读：超好玩的幸福心理学
回想一下，当你感到感激、幸福或开心时，整个人的心情都是温暖的、放松的、舒适的。相反，当你愤怒时，你会感到焦虑、紧张和压抑；全身的肌肉会处于紧绷状态。因此，如果现在的你正因为某件事情不能释怀，陷入到了愤怒、怨恨的情绪中，那么现在就是要采取行动放开这些情绪的时机了。否则，我们的灵魂会被愤怒禁锢，视线也被窄化在某件事、某个人身上，而对生命中的美好视而不见。愤怒是一把双刃剑，总有一面是刺向自己的。对于痛苦和愤怒的关注，只会继续将更多消极和不健康的“音符”拉进自己的生活，恶性循环便由此展开。
解决愤怒最好的办法就是宽恕。宽恕的定义是，受伤时放弃自己报复、伤害对方的动机。去责备他人总是比宽恕容易，原因在于愤怒让我们把注意力放在对方的错误上，因此我们就不需要看自己本身不想面对的问题。此外，当我们扮演受害者的角色时，一方面可以得到同情，另一方面会觉得自己有权利去伤害别人，得到心理上的优越感，因此愤怒也是一种很容易上瘾的情绪。
在人际关系中，如果一个人不断地扮演“受害者”的角色，而不为自己设立正确的心理界限，争取合理的权益，就会不知不觉地纵容甚至鼓励别人去扮演“坏人”的角色，从而无法维持长久的良性关系。宽恕是一个必需的过程，它让我们从内心的监牢走向自由。要知道，当我们觉得受伤时，未必是他人有意伤害我们。每一个攻击性的言行背后，是很多的挫折体验，去伤害别人的人本身也是被伤害过的。真正的宽恕是一剂良药，它会让你纯净、轻松和自由。同时，宽恕也能够立刻将你从痛苦和愤怒的负面能量状态，转换到爱和幸福的正面能量状态。
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