一杯咖啡植下的温暖心锚

上瘾的第一层心理因素通常是焦虑和不安，第二层是悲伤，第三层则是愤怒。这些情绪通常与孩童时期的成长经历息息相关。我们可以利用EFT深层情绪排毒法，帮助自己找出隐忍不发的心理痼疾、释放过去的伤痛，进而将自己从各种上瘾的情况中解脱出来。

以我个人为例：过去，我习惯每天喝一杯拿铁或卡布奇诺。其实，我并不希望自己每天喝咖啡，而是希望可以有选择的自由，想喝就喝，想不喝就不喝，但因为改变的动力不足，我总是做不到。有一次，我做了五天的身体排毒能量治疗，做完之后觉得身心舒适，感觉自己的身体其实并不喜欢咖啡。虽然如此，但不知基于什么理由，我就是不由自主地想喝，一个星期至少还要喝个三五杯，于是我做了EFT情绪排毒，希望找出问题所在。

在EFT的敲拍过程中，我回想起在美国俄克拉荷马州念大学一年级时的一件往事。那一年冬天，我到加州柏克莱去看一位朋友，并且和他及他的朋友们一起旅游。那天，天空起了大雾，天气很湿冷，我们在路上走着，看见路边有个卖卡布奇诺的摊子，有些人于是停下脚步买咖啡。那群朋友当中有一个我不认识的男士买了一杯卡布奇诺递给我，我们在冷冷的天气里喝着热乎乎的卡布奇诺，让我感觉既温暖又罗曼蒂克——就是那个感觉，它在我心里植入了一个心锚。从那之后，卡布奇诺总是与罗曼蒂克、温暖、舒服的感觉产生联结，每当我手捧着一杯咖啡时，便能重温这些感觉，这便是我无法抗拒咖啡的原因。

事实上，这就是人类大脑的运作模式——将某一件事和某一个感觉互相联结，一旦联结产生之后，脑子便经常会乱点鸳鸯谱，做出一些错误的联结或误导。比如，我明明已离开了当年在柏克莱的情境，而它也无法重现，但因为大脑将咖啡与那个情境相联结，因此，区区一杯咖啡便可以将我的感觉带回当年。

当我了解自己之所以喜欢喝咖啡，要的是记忆中咖啡带给我的那种感觉，而不是咖啡本身的时候，我便知道该如何管理这种需求了。我理解到，如果我想要那种感觉，应该直接去寻找真正的温暖，不需要借助咖啡。这让我的心有了选择的自由，并且从咖啡情结当中释放了出来。由此可知，若想克服任何上瘾的问题，一定要追溯成瘾的源头，才能有效地处理它。