人的生命在某种意义上来说也都是由一堆习惯系统地组合起来的。不管我们是否承认，我们无时无刻不在“模仿、复制过去的我们”。随着年龄的增长，我们也越来越像一架被安装了固定程序的机器，习惯的力量在逐渐增强。
习惯一旦形成，便极具稳定性。心理上的习惯左右着我们的思维方式，决定我们的待人接物；生理上的习惯左右着我们的行为方式，决定我们的生活起居。所以，当我们的命运面临抉择时，习惯也会帮我们做出决定。好的习惯，可以让我们生活得更好、更精彩、更成功，而坏的习惯则会令我们的生命价值大打折扣，甚至会使成功变为失败。所以说，习惯也是一种决定我们命运的力量，无怪乎有人说成功与失败的最大区别就来自不同的习惯。
好的习惯像是一匹看不见的马，载着你不断前进。就像美国总统奥巴马，健身的习惯让他在镜头前看起来永远都精力充沛，充满力量和自信，这也能带给公众极大的心理暗示——他是一名值得信赖的总统。
不过，要养成一个好习惯并不是一朝一夕的事，它需要以你的意志力作为支撑。而且，越是难以养成的好习惯，就越需要强大的意志力。同样的道理，要改掉一个坏习惯，也不是一蹴而就的。有关专家研究发现，一般人要想养成一个新习惯或改掉一个旧习惯大约需要三周的时间。所以，养成好习惯与改掉坏习惯，都需要拥有坚强的意志力，用意志力的力量来影响你的习惯。
但是，无论是改掉坏习惯，还是养成好习惯，能够坚持就代表了强大的意志力。著名畅销书作家斯宾塞博士曾说过：“水滴石穿的坚持，就是意志力的完美体现，也是创造这个世界的最伟大的力量。”
NBA著名球星拉里·伯德可称得上一代传奇人物，他拥有三只总冠军戒指，被球迷们亲切地称为“大鸟”。拉里的三分球得分能力是他能够率领球队获得冠军的有力保证。有人问他说：“你是如何做到这一点的？”
拉里笑着回答说：“我在上中学时就开始练习三分球投篮了，每天早晨我都会投500次篮后再去上学。我坚持这么做，直到我成为一名职业运动员。”
如果你也能坚持这样做，可能不需要多高的天赋，你也能够成为一名优秀的球员。所以说，运用意志的力量，坚持养成一种好的习惯，或坚决改掉一些坏的习惯，我们的生活一定会越来越好，离我们的人生目标也会越来越近。
（1）找到适合自己强度的工作或学习时间
有些人在工作或学习时总有些拖拖拉拉的习惯，本来应该一小时完成的工作，却可能拖上半天。这时，我们要试着找到适合自己强度的工作或学习时间，然后根据自己的实际情况来调整每天的工作或学习计划，最好能给自己设定一个专注的时间，并给自己定下倒计时间。这样，我们的心理上就会产生紧迫感，从而促使我们更加集中注意力完成任务。
●如果你以前从没有连续工作或学习一小时以上，就不要制订一个每天连续工作或学习二或三小时的计划，可以把它变为连续半小时或一小时，再把半小时或个小时的时间拆分为每次10分钟或20分钟，这样也更容易坚持下去。
●把每天的工作或学习计划放在首要位置。如果感觉自己在早上时精力最旺盛，就要充分利用早上的时间来完成你的计划。
●充分利用零散时间来完成你的计划。如果感到自己很忙，无法拿出整片的时间来工作或学习，就利用零散的时间段来完成计划。如上下班坐车的时间、午饭时间、排队时间等一些小块的时间。
（2）击溃你的坏习惯
通常来说，那些无法有效根除自己坏习惯的人，主要是犯了以下几种错误：首先，是缺乏意志力；其次，是不能清晰地把握这一坏习惯的动机和后果；最后，是自己不情愿根治这些毛病。
为了克服坏习惯的影响，我们必须全身心地投入某件事当中，并且还要认真地考虑坏习惯的原因和造成的后果，然后下定决心摆脱它们的影响，让自己成为一个拥有意志力和好习惯的人。
●找出你形成坏习惯的起因。所有的习惯都是有起因的，而我们日常生活中的一些事都为这些习惯铺平了道路。比如吸烟就有很多原因：喝咖啡、吃饭、应酬、压力大、举行会议、早起困乏等。
●找一个小小的积极习惯来代替原来的坏习惯。记住，这个小小的、积极的新习惯一定要从小处开始，否则便很难坚持下去。比如要培养一个早晨写作的习惯，那么每次写5～10分钟即可，不要想着一下子写出来3张纸的内容。
●当自己实在撑不下去时，可以寻找你的伙伴或朋友帮忙，让他们来监督你。
●在改变了一个旧的坏习惯后，定期给自己一些奖励。比如每天或每周表扬一下自己，享受一下按摩，或者出去吃一顿好吃的，等等。小小的奖励能让我们战胜因袭旧习的冲动。
（3）自觉地运用意志力
可能有这样一条规律：克服坏习惯的过程中必须有意识地运用意志力，虽然在养成这个习惯时是完全无意识的。虽然人们不断地提醒自己要下定决心，但其实意识深处并没有将其当回事。所以，在这个自我克制的过程中，我们必须自觉地去克制自己，这样才能增强意志力，并在意志力的激励下不断朝着好的方向努力。
●拿走你桌子上所有与工作无关的东西，只留下与你手头事务有关的。这样你会发现，你的工作其实很容易处理，也很有头绪可循。
●当工作中遇到问题时，必须当机立断，不要给自己找任何借口拖延，比如“我现在太忙”“我有更重要的事情要做”“现在做这件事的时机不对”等。如果用这些借口来搪塞自己，那么结果就是什么事都没做，最终一事无成。
●当有消极的念头出现时，大胆地承认它的存在，敏捷地抓住它，而不是调动激烈的力量与它决一死战。坚持挺过这段时间，你会发现这个消极念头已经渐渐自动退缩，最终你也能战胜它对你的消极影响。
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