在德语中，有两个词发音完全一样，意思却不同，分别意为“去成为”和“去吃”。于是，有句谚语就利用这一点玩了个小小的文字游戏，“吃什么，你就成为什么”，指我们的身体状况在很大程度上取决于我们吃什么。这不难理解，如果用低质量的食物来“喂”我们的身体，那么身体就很难获得健康。
你们当中可能有人曾走在美国的大街上，惊异于眼前很多人的体形：宽度和高度几乎一样。这些肥胖的身躯并非一口吃成，而是逐渐被那些“快捷方便却高脂、高糖、低纤维”的食物堆积起来的。
肥胖症现在几乎随处可见，而它带给那些胖人和其他人的负面影响，也显而易见。很多人在乘飞机时都会想：我的邻座可千万别是个大胖子。
那些用不当方法对待自己身体的人，往往会否认“是我吃的东西导致了我的肥胖体形”。可事实上，他们的今天就是由他们所吃的食物造成的。
相比于“填充胃部的垃圾食品”，那些“头脑的垃圾食品”其实更可怕，害处也更大。
在西方特别是在美国，这种有害的“头脑垃圾”大有市场，它们慢慢地悄无声息地溜进人们的头脑，暗中破坏原本理性的思维，降低原本正常的感悟力，废止应有的道德标准。和那些对身体有害的垃圾食品一样，它们也有着隐藏了危险的绚丽外表。最糟的是，一旦你开始习惯它们，它们便向你索取更多，直到你完全上瘾、无法自拔。
这种“头脑的垃圾食品”，有很多个名字——“任天堂”、“海豹突击队”、“去死吧”、“重击你的老板”或“酷刑”。没错，它们是网络电子游戏，它们极易获得，几乎每家的孩子都在玩。它们通常有这样的广告语：“欢迎来到×××，我们将提供给你最暴力、最野蛮、最酷虐、最血腥的网络电子游戏。”
“在美国，孩子们通常在7岁时就开始接触这类‘战争’。”我的丈夫约翰·奈斯比特在他1999年的书《高科技、高接触》中就曾警告过。
美国人曾被1999年4月20日的科伦拜高中凶杀案所震惊。两名17岁的男孩把他们的谋杀幻想付诸实践，结束了包括他们自己在内的15个人的生命。他们日复一日地受着电子游戏的毒害，以致最后去模仿游戏中的暴力屠杀场景，酿成悲剧。
整个美国都为之震惊，可这个国家依然并未警醒。电子游戏产业带来的税收，似乎比逝去的生命更重要。于是，杀戮仍在继续。与过去我们在电影中看到的暴力和凶杀相比，网络游戏的不同在于，玩家不仅在看，也是“参与者”——扣动扳机、实施凶杀的参与者。
2012年12月18日发生在美国桑迪·胡克小学的惨案，是美国最近发生的“最残暴”的屠杀。据悉，20岁的凶手“着迷于军队射击游戏”，于是他射杀了自己的母亲、20个小孩和6名老师。
我们已面对太多的暴力，生活中已有太多的“头脑垃圾食品”。在西方，语言变得越来越粗俗，最畅销小说的榜单越来越多地被“性”和“犯罪”题材所占据。市场虽然要依需求而定，但不能总是随波逐流。
别再欺骗自己了，因为“消费什么，你就变成什么”，生理和心理上都是如此。
加拿大布鲁克大学2012年的一项研究表明：十几岁的青少年在玩暴力视频游戏达到一定年头后，就会对身边人产生很强的攻击性；在这一点上，女孩和男孩一样。
我们要对自己负责，我们可以决定自己给自己的头脑喂什么营养。为什么不停下几分钟想想，你正在用什么来喂自己的头脑？是那种让你越变越糟的“食品”，还是助你真正成长的“食品”？
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