对于女性来说，瑜伽算是最安静的运动，然而它的效果却比很多剧烈的运动更好。
瑜伽对于现在的女性来说已经不再陌生，许多爱美的女性纷纷选择了瑜伽作为自己修身养性的日常运动。瑜伽起源于印度，是一个通过提升意识、帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种可以使身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
爱美是女人的天性。为了塑造健美、苗条体形这一宏伟目标，许多人忍痛割爱，不得不抵御美食的诱惑、忍受运动的艰辛、顶住减肥药带来的不适、坚持穿着塑形内衣，甚至不惜去做抽脂手术。肥胖者努力减肥的结果却往往不那么完美，或者无效，或者体重反弹，或者出现闭经等严重后果。然而，通过瑜伽减肥的方法可让你得到惊喜。
然而，更多的女性不再为了减肥而选择瑜伽，因为瑜伽的功用不仅是这些。长期练习瑜伽的姿势、调息法及放松法可预防多种疾病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比其他人更懂得注意自身的体温、心跳率和血压水平。近年来，医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的心理健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性以及培养他们重归社会的能力。瑜伽的益处数不胜数。如果我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解生命的意义和价值。
不少人由于不了解瑜伽这项运动，因此对瑜伽的认识并不正确。
并不是只有身体柔软的人才能够练习瑜伽，而是因为练习了瑜伽，身体才会变得柔软。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为，便可收到理想的效果。
练习瑜伽可以起到减肥瘦身的作用，但其并不是一种减肥运动。瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。
瑜伽并不是舞蹈，也不是柔术，柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然“形似”，却“神差千里”。
练习瑜伽并不是一件痛苦的事，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜伽就像做了一个由内脏、腺体到肌肉、骨骼、甚至大脑的全身的休闲按摩，其舒适感觉并非能通过其他方式可以获得的。
女性朋友在单独练习瑜伽动作时，要注意环境的选择。
（1）明亮开放的空间，要求地面必须是结实和稳固的。
（2）制造一个安静的环境，把电话线拔掉，手机调成静音模式。
（3）房间的温度应该保持在中等偏暖的范围内，不要太热，也不要太冷。避免在阳光直接的照射下练习瑜伽。
（4）用专业的瑜伽垫子或者铺上一条大浴巾、防滑垫等。
（5）穿一件舒适、宽敞或者有弹性的衣服，让身体能够自由地伸展运动，避免你的呼吸或循环受到限制。
（6）应该赤足练习，但如果太冷可以穿着袜子；把身上的首饰都取下来。
（7）练习之前请不要直接进食，若饱餐之后3～4小时，小吃之后1～2小时方可开始练习。
（8）在练习前尽量清除膀胱和内脏的杂物。
（9）在练习前先洗个温水澡，尤其是热瑜伽。
（10）正式运动前可以做一下简单的预热活动。
任何运动都是需要长期坚持的，瑜伽也并非练习一两次就能够得到你想要的结果，女人练习瑜伽，为的是保持好的身材，并且从心灵和精神上达到一种和谐、轻松的状态，如果你能长期坚持，相信不久的将来，你也可以成为一个有自信的、健康的女人！
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