自重换来别人的尊重

自重换来别人的尊重

（1）自尊受损别自扰

人生并不是一帆风顺的，有时难免遇到险滩暗礁，情绪就会变得很坏。纽约大学著名心理学家佐顿教授说：“事实上，没有比觉得自己不幸更糟糕的事情。”

当一个人感到情绪低落之际，往往以为是某一件事或某个人令人深受伤害。可是，佐顿教授指出，这纯粹是人们以错误的态度观察事件所致，结论自然也有偏颇。

人们要明确一个真理：偶有过失，乃人之常情。努力学习以正确的态度面对事实，理性思考问题的症结所在，人也就活得更快乐而富有成就感了。与此同时，我们应该接受自己失望、忧虑与后悔，不过，要警醒自励，难过一段短时间后，又能重新振作，以进取的态度面对现实。

（2）培养自助观念

假如身处一个自己无能为力的环境中，有的人就会感到恐惧不安甚至不敢面对现实。

注意自己到了这种困境时，身体及心理上会有一种反应，明白了自己正亮着“害怕”的信号时，才会懂得怎样进行自我帮助的第一步。放开胸怀，好好感受恐惧带给你身体上的各种煎熬，慢慢地你会发觉这种感觉没有想像中可怕，你具有充分的适应能力去应付它。下一次朋友邀请你参加一个舞会时，你胸中那种无助感，自然会消失不少。

找一个你觉得十分安全、舒适的地方，将衣服的钮扣松开，幻想你正身处在一个极为陌生的环境中，你感到沮丧而无所适从，可能引起你全身震颤，大叫大喊。不要惊慌，这只是一个练习，当你发觉有一天自己不再害怕了，晓得这只是一种幻像时，可算是进入成功之境了。

如果你真的无法控制这种恐惧，干脆每次都幻想一切事情进行都在你的控制之内，大胆去做，培养自信。

（3）练习肯定自我价值

虽然人人都知道自我价值与自珍自重的重要性，但并不是每一个人都能做到这一点。美国加州大学一些心理研究人员，发现很多人都缺乏自我肯定价值的能力，以致无法爱人，也不懂如何珍惜被爱。培养自重心态的练习，其实十分简单，以下是专家提供的建议：

别人对自己表示好意时，切不可抱怀疑的态度，应该落落大方说声：“谢谢你！”

对自己真心喜欢的人，应提起勇气道出爱慕之情，不要担心会遭到对方拒绝，所谓“自古成功在尝试”。

好好让自己吃一顿丰富、美味的晚餐，保持心境畅快，何须自虐？

劳累了一天后，即使还有大堆的工作需要你来做，你也要找出点时间去做做操，散散步，好好松驰一下自己紧绷的精神和疲惫的身体。

参加喜欢的社交活动，选择自己想要的生活方式，假若发觉要完成的工作实在太多时，先静心问问自己为谁而忙碌；应该让别人也负起他们的责任，因为你的生活原则是选择，并非义务。

认清嫉妒的本质，彻底扫除这种心态，多多练习自重自爱，自然就不需要别人认可，才能决定自己的价值了。

爱自己，包括选择健康食品，减除积存体内的多余脂肪，多做运动，令自己有健康体魄，终日斗志昂扬，浑身散发朝气，显得更英俊、迷人等等。

（4）培养自尊的步骤

我们不但要衷心赞美别人，也要学会真诚地对自己说：“你真棒！”美国当今著名心理学家洛臣博士指出爱自己培养自尊自重的性格，比爱别人更为重要。

培养自尊的方法，大致上可分为四个步骤：

首先，对自己多体贴，每星期最少要找出一段时间，做任何自己喜欢的事情，能够每天抽出一段时间沉浸于嗜好里面，当然更加理想。

其次，当他人赞美你时，定要对对方说谢谢，而不要过度谦虚。一个拒绝相信任何加诸自己身上赞美的人，显然是缺乏自信的人。

不但要愉快地接受对方的赞美，还要学习自我赞美。一旦你发觉自己说了一些话，或做了一些事情，觉得实在非常漂亮得体时，大可在心中由衷地夸赞自己一番。不断告诉自己：我是一个出色的人。与此同时，原谅自己的无心之失，将有助生活更愉快，人也变得分外有进取心了。要学会珍爱自己的身体，调查表明对自己身体满意的人，一定会自爱。不需要渴望自己一定要拥有一个美丽、性感的身体，只要它“有趣”便足够了。洛臣博士说：“时而对着镜子自照，自我对话，或对着镜中人微笑。感受身上肌肤之美，足以培养自己对身体的喜爱，精神随即变得轻松、清爽。”