一个没有杂念的世界

一个没有杂念的世界

这里和高度紧张的生活方式差别很大。在我们的生活中，脉搏在赛跑，节奏在加速，我们欣赏快速反应而不是深思熟虑，我们每天都有日程安排，都有待办事项，电脑里总是会跳出各种提醒，还要时刻保持在线。我们希望有更多的时间，并以同时能处理多项任务为傲。工作从来都不会停止，越来越多的人睡眠时间越来越少（统计表明，现在全世界儿童的睡眠时间比三十年前少了1个小时）。我们不能专注，没有目标，每天都感觉筋疲力尽，我们的生活方式让我们感觉越来越无力。在世界上享有盛誉的成就心理学家吉姆·洛尔（Jim Loehr）博士这样说：“我们是在能量的支出和恢复之间不停地寻找着平衡，这对我们的表现有一个非常显著的影响：失去激情、受到伤害、能量耗尽、彻底崩溃，而且不止这些。”吉姆·洛尔写了一本书叫做《全神贯注的力量》（The Power o f Full Engagement），他在书中写道，高成就的基础是精力，不是时间。小时数是固定的，但我们自身精力的多少和质量却是不固定的。我们对于自身精力的使用越负责任，我们的效率就会越高，也越有力量。

让我们回想一下安德斯·艾瑞克森那个开创性的研究，也就是那个关于柏林音乐学院的小提琴手的实验。除了我们前面提到的，最优提琴手的练习时间比次优的那些人要长得多，艾瑞克森还发现了一个关键的不同点，那就是最优秀的小提琴手睡眠时间更长，不仅仅是在晚上，他们一般午饭后都要午休一会儿。“他们让我认识到，”艾瑞克森说，“真正的区别不在于一天中你能练习的小时数，而在于一天中你能保持精神高度集中的小时数。如果你不能全神贯注，就只是在浪费时间。”他们训练的时候如此耗费心神，所以，他们需要很长时间恢复。

现在，我们回到主题上，动力不仅仅指努力工作，把自己逼到极限，它也是一个如何适当地恢复精力，花时间重新储备能量的问题。你不仅要像一个冠军那样训练，还要像一个冠军那样睡觉。

这是东非国家为何成为中长跑王者的一个重要秘诀，也是最被外界忽略的因素之一。肯尼亚人和埃塞俄比亚人对自己精力的管理非常精通。曾3次获得障碍赛世界冠军的摩西·基普塔努伊告诉我：“恢复和训练一样重要。但是，大多数人都不明白什么才是真正的恢复。如果你在恢复时脑子还在工作，那就说明你根本没在恢复。有品质的恢复本身就是训练的一部分，那是一种没有任何干扰的恢复。”

肯尼亚的传奇教练科尔姆·奥康奈尔也说过：“很多人都讨论训练，但我跟我的运动员讨论训练和讨论恢复的次数一样多。”

在我待在肯尼亚埃腾的期间，我和很多欧洲运动员聊过天，他们每次来训练营后成绩都有所提高，可这并不是因为他们训练得更刻苦或者训练方法多不同，而是因为他们完全按照肯尼亚人的方式生活——训练、睡觉、吃饭，其他什么也不做。而肯尼亚人和埃塞俄比亚人从13岁开始，过的一直就是这种生活。无怪乎前马拉松世界冠军劳娜·基普拉加特（Lornah Kiplagat）说：“我训练最苦的时候，每天要在床上待16个小时。西方人很难接受这种生活方式，他们有太多的干扰和压力，手机、电视、网络，这只是能打断他们专注训练的少部分事情。人们在解释东非国家运动员成功的原因时，“恢复能力”这一因素一直被低估，我们的生活方式让高品质的恢复成为可能。”

其实道理很简单。要想提高成绩，就要很好地恢复身体，更有效率地重储能量。做不到这点，成绩就会显著下降。但问题是，在商业领域，对“恢复”的需要经常被看做是一个弱点，而不是保持高表现的重要来源。正如吉姆·洛尔所言：“无论组织或个人，都几乎忽略了更新和拓展能量的重要性。”

任何想要显著提高成绩的人都必须明白，动力并不只表现做得更多，逼得更紧，它也表现在如何更加有效地管理自己的能量，形成良好的习惯。否则，一切都是纸上谈兵。