你是不是高度敏感的人

你是不是高度敏感的人

测试导语　多思、敏感是很多人共同的正常心理特征，但是如果过于敏感，不但对自己的情绪有所影响，还会引起神经衰弱，对健康造成伤害。了解自己的敏感度，从下面的心理测试开始。在每题后选择“是”、“否”或“两者之间”。

测试开始

1.你叙述了一件亲身经历的事给家人听，大家觉得有点难以置信，一笑了之。这时你会继续举出一系列的证据务必要大家相信那是真实的吗？

2.你坐在客厅读报，忽然发现从窗户射进的一束光中无数小灰尘在上下飞舞，你是否马上感到呼吸有障碍，移到远离光束的地方？

3.乘坐地铁时，与一个陌生人同座，你看到她用手背触了一下鼻尖，你会疑心她在嫌弃你的气味吗？

4.一次你在街上碰到一位同事与人且谈且行。你隔着一段距离朝他热情地打招呼，他没有马上做出反应，你是不是会想“他为何这般当众羞辱我，难道我得罪他了吗？可恶！”

5.你是否宣称自己厌恶飞短流长的长舌妇，不久却从你那儿传播出关于某人的毫无根据的谣言呢？

6.你是否为证明你的社会地位丝毫不差于人，而在服饰、娱乐等方面的花销超出自己的经济能力？

7.你平生第一次堕入爱河，视情侣为心中神圣的偶像。有一天，忽然发现他（她）竟做出十分庸俗的事，你会感到幻想的破灭，并决定抛弃恋人吗？

8.哪怕与最好的朋友辩论时，你也始终认为自己是正确观点持有者，对方不过是“歪理也要辩三分”，是吗？

9.你为别人提供服务或帮助，是否常常怨人家对你酬谢菲薄？

10.老同学聚在一起聊天，你发表了一番对当前国际形势的看法。一个与你深交的同学对你的宏论颇不以为然，随口说，这都是外行话。你当时不露声色，回去以后就决定与他断交，会这样吗？

11.别人指出你处理事情不妥，你是否会找一串理由加以申辩？

12.同事们议论一下不在场的熟人，你把你所了解的他的遭遇大加渲染了一番。但事后颇感愧疚，于是再见到他时便着意表现你对他的好感，是这样吗？

13.你的一位朋友平日与你交往甚密，但因意志薄弱。做了件对你不太忠实的事。你是否会毫不容忍、声色俱厉地指责他的过失，表现你的憎恶情绪吗？

14.你是否喜欢向别人不厌其烦地详细叙述你遭遇到的一件小事情？

计分标准

每道题答“是”得10分，答“否”得0分，“两者之间”得5分。据此为你自己打分，算出总分。

结果分析

99分以上　过分敏感者。你神经异常敏锐，感受性又很强，他人的亲切和恩情，或外界的冷酷，都会在你心中烙下不可磨灭的印记；目睹黑暗与残酷，同等情况的你比别人受到的打击要强烈得多，你的反应也因此异乎寻常地激烈。你与人相处很辛苦，你将他人一些与自己毫不相干的言行看做不利于己的动作，经常处于紧张的警戒中。这会引起周围人对你的厌倦和反感，因为你使所有人感到紧张。如果你不设法改善，恐怕就真的要“不利于己”了。

60～99分　中等程度敏感者。比起“过敏”者，你受伤害的机会少多了，你的戒备心理也小多了，不过你仍高于一般人的敏感程度；有时，你偶尔会显示一丝神经质。不要紧，学会漠视一些东西，情况会好起来的。

59分以下　属敏感程度较轻者。也许是造化的公理使然，敏锐的感受力与你无缘，同时也替你屏蔽了许多世间的苦难与伤害，你比他人可能活得更幸福。

心理评析

高度敏感的人有两个最主要的特点：一是容易兴奋，对刺激极为敏感，表现为多疑、敏感、偏见、固执、易激动、爱生气、脾气古怪；二是容易疲劳，特别是在进行看书、学习、写作等脑力劳动时更明显，表现为记忆力减退、头脑昏沉、注意力不集中，等等。为了消除这种敏感，建议大家做好以下工作。

1.学会强化自己。不要以别人的评价为转移，以别人的好恶为是非。如果别人以异样的眼光盯着你看时，你不必局促不安，也不必神情窘迫，唯一的办法是——用你的眼波接住对方的眼波，久而久之，你就会发现自己就是自己，可以自如地生活在千万双眼睛织成的人生网格里。

2.不计较小事。每天生活中、人际交往中的矛盾、冲撞，甚至冲突，都是无法避免的。有些小事发生了，也就把它当做雨过天晴了。如果一个人被生活中的烦琐小事牵着鼻子走，人也会变得琐碎，不仅不讨人喜欢，自己也会自寻烦恼。

3.认识自己，善待自己。要认识到自己不能代替别人，别人也不能代替自己；别人不会事事赛过自己，自己也不可能事事出人头地。要有大处着想的胸怀，敢于公开自己的优缺点，而不尽力去掩遮一切；要有“走自己的路，让别人说去吧”的勇气。

4.充实业余时间。参加集体娱乐或读点你自己感兴趣并有益的书籍。当有“敏感”干扰时，即用松弛身心的办法来对付。可进行自我暗示，转移注意力，如转移话题、有意避开现场等。另外，坚持经常性的体育锻炼，也有助于防止“心理过敏”的现象发生。