多一点开心和乐观

21.多一点开心和乐观

在这个越来越物质化的商品社会中，人们只顾考虑自身的利益，而陷入到紧张激烈的竞争中。面对高压下功利的攀比，世界卫生组织预测，21世纪全球每5人中就有1人将会出现不同程度的心理障碍。也许没有任何一种灾难能像心理危机那样，带给人们持久而深重的痛楚。如今“活得很累”成为人们常挂在嘴边的话，“心情不好”已经成为当今的一种流行病。

其实在生活中，多一点开心和快乐，对我们的身体健康有很大的益处。美国心理学界经过长达10年时间，对一百多个国家和地区的一万多人进行了详细调查，发现快乐是人类特有的一种心理感受。面临相同的生活处境，乐观主义者往往健康无恙，即使偶尔患病，也容易不药自愈。每当一个人感觉开心快乐时，脑内就分泌出内啡肽，这种有助于缓和精神紧张的物质。研究大脑免疫系统的美国切斯特大学的神经生理学教授戴维·菲尔顿指出，脑内分泌内啡肽时，人体免疫力随之提高，从而可以防御疾病，维持身体健康。那么如何才能每天开心快乐多一点呢？

☆　告诉自己我要很快乐。林肯曾经说过“大部分的人只要下定决心都能很快乐”。这句话显然很有道理，因为快乐是来自内心的，而不是存在于外在。

☆　尝试着让自己学会适应，而不要寄希望于一切都来适应你。如果你能以这种态度接受你的家庭和你的事业，你就能获得真正的快乐。

☆　要学会爱护自己的身体。尝试多做运动，照顾自己，珍惜自己；不损身体、不忽视身体健康；因为身体是你争取成功的好基础。

☆　要学会充实自己的思想。学一些有用的东西，告诉自己决不做一个胡思乱想的人。可以看一些需要思考、需要集中精神才能看的书。

☆　学会做一个讨人喜欢的人，外表要尽量修饰，衣着要尽量得体，说话低声，行动优雅，丝毫不在乎别人的毁誉。对任何事都不挑毛病，也不干涉或教训别人。

☆　要学会只考虑怎么度过今天，而不把一生的问题都在一次解决。因为，虽然你可以连续十二个小时做一件事，但若要你一辈子都这样做下去的话，就会吓坏自己。

☆　要为自己订下一个计划。写下每一个小时该做些什么事；也许你不会完全照着做，但还要订下这个计划；这样至少可以免除两种缺点，过分仓促和犹豫不决。

☆　要尝试为自己留下安静的半个小时，轻松一番。在这半个小时里，要尽量使生命更充满希望。

生活中不免会遇到这样或那样烦心的事情让你不开心，可是你可知道“万病由心起”这句话。其实开心乐观的好心情才是健康的活化素，而坏的心情则是疾病的催化剂。况且，人生百年也不过只是弹指一挥间，哲学大师尼采就曾告诫我们：“每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。”我们何苦要让自己在不开心中度过呢？《古兰经》里有一句话：“山不过来，我就过去。”就如同天气，生活中或许真的有很多我们没办法改变的东西，但是，虽然我们改变不了天气，但是，我们却可以改变心情。虽然世事烦扰，但要明白开心也是一天，不开心也是一天的道理，做到知足常乐，学会心理调适，凡事多往好的方面想，让生活多一些开心和快乐，这对人的一生至关重要。下面就教你几个调试好心情的方法：

（1）转移法

不快乐的情绪总是让人比较易怒，当你不开心时，很可能做出一些伤害别人的事情。那么就在你还没发怒的时候，转移一下注意力，可以出去运动运动，或者做点别的事情，因为大量出汗，大量工作，都能让你忘记不快乐的事情。

（2）宣泄法

宣泄法就是说让自己不快乐的情绪通过某些事得以完全的宣泄，让不快乐的情绪得以慢慢淡化。如和朋友聚会聊天，把不快乐的事情用文字记录下来，到KTV大声唱歌，都是合理宣泄方法。

（3）做个不一样的人

当你因为不公平待遇而不开心时，就告诉自己，自己和别人是不一样的，不公平只是“天降大任”前的考验。所以不能和他们一般见识，不和他们去计较，不去理会他们。

（4）换个角度考虑一下

当你因为与人发生矛盾而不愉快时，不要总去想自己如何如何了，而应多站在别人的角度上，看看，要是换成了你，你是不是也会那样做，别人有别人的性格，也同样有自己的思想，有自己解决问题的方法，不能一切都按自己的方法来做，不能和自己的意愿都相同，所以，他那样子做也就没有什么了，我们为什么要生气呢？

（5）尝试做个宽容的人

在生活当中，不管是做人还是做事，不能一切都达到自己想要的结果，不能一切都尽善尽美，只要我们努力了，只要我们无愧于心，做到做不到，都没有什么，大度一点对自己，同样，也大度一点对别人，没有什么大不了的，一切自然就会迎刃而解。