看着别人的生活过好自己的日子

三、养成良好的生活习惯

良好的生活习惯与工作习惯相辅相成，相映成辉，从某种程度上讲，有一个良好的生活习惯更能促进良好的工作习惯。

1.锻炼身体的习惯

前面我们已经讲过，身体是革命的本钱，健康是工作的保障。坚持体育锻炼既能增强人的生理功能，使人体态健美，头脑灵活;又能提高人的心理素质，培养人坚韧不拔、吃苦耐劳的精神，还能帮助人调节情绪，增添人的自信心。为此，不仅中老年人要持之以恒地参加一些适当的体育锻炼活动，年轻人也不要自以为年轻身体好而放弃必要的健身活动。当然体育锻炼要因人而异，因地制宜，循序渐进，但不可三天打鱼，两天晒网，一曝十寒。

2.科学用脑的习惯

大脑一般有4个记忆高潮:第一个高潮是早晨起床后。由于大脑经过一夜休息，既对前一天所学的知识有个重新组合的过程，又对清晨学习的知识印象清晰。第二个高潮是上午8～10点。这时人的精力最旺盛，大脑工作严谨，思考周密，学习知识容易理解和消化。第三个高潮是18～20点，也是记忆的最佳时间。第四个高潮是睡前1小时，记忆知识有利于巩固。根据这一规律，早晨最好安排短时记忆的内容。如每天提问的内容、考试时急用的知识等。上午适合学习新知识，晚上适合学习需要长期记忆的内容，这样你就可以始终生活在清新的世界里。

同时，在科学思考中，还应有意识地培养自己的观察力、想象力和记忆力。

观察是人类认识一切事物主动的、有目的的及有计划的知觉，人们认识世界，掌握科学知识都离不开观察。因此，心理学家把观察力称为智力的门户。观察力强的人，能看到常人所忽视的细节，抓住事物的本质及联系;观察力弱的人，对有目共睹的事也可能熟视无睹。达尔文把所取得的成就归功于他的观察力。他说:“我既没有突出的理解力，也没有过人的机智，只是在观察的能力上，我可能在常人之上。”只有具有敏锐的观察力的人才能发现生活中的美。

想象力是人脑在已有表象的基础上构建新形象的心理活动，人借助于想象可以回顾过去或展望未来，或驰骋在多彩的现实世界里，或遨游在美丽的幻想天国。想象力包括无意想象和有意想象两种，无意想象是简单的初级想象形式，没有预定目标。如看到草地，会想到故乡;遇到挫折，会想起父母亲人。有意想象则指根据一定目的，自觉进行想象。知识是想象的基础和源泉，人类正是因为有了想象才有了追求，才有了丰富的世界。

记忆是大脑的基本功能之一，没有记忆就谈不到思维和创造发明，增强记忆力是开发大脑的第一个目标。

要增强记忆力，首先要明确记忆的目的。心理学家弗洛伊德说:“意图是所有记忆和忘却的基础。”言外之意是说，该记、想记、强记的就能记住，否则就忘却了。其次，信心是增强记忆力的心理条件。因为自信可以调动大脑神经细胞的兴奋性，加快记忆。加深理解是增强记忆的重要因素。否则，靠死记硬背，记得快，忘得也快。选择合适的记忆方法，如谐音法、串联法等，对提高记忆效果也是很有效的。

“用脑——观察——想象——记忆”构成了一个良好的科学的思维习惯。

3.热爱生活和艺术的习惯

生理学家认为，人要想更好地理解生活，珍惜生命，就要以一颗乐观的心对待生活，建立广泛的兴趣和爱好，这样会使自己的生活丰富起来，还可以调节情绪、放松神经、巩固友情、陶冶品质、矫正不良行为等，从某种意义上来说，多一种爱好，也会使人生多一份光彩，多一条道路。

一是欣赏大自然。大自然以其原始的韵味和生命气息亲近着每一个人的心灵，它那开阔的视野、清新的空气不仅增进人体健康，还能洗涤人们心灵上的尘埃，陶冶性情，给人以智慧和启迪。试想，广阔无边的大海，怎能不让人心怀坦荡;一望无际的草原，怎能不让人心胸开阔;变幻莫测的白云，又怎能不使人神思飞扬?

大自然是我们生活中的一种调节剂。当生活节奏紧张时，它使我们的神经得到松弛;当我们在生活中受到打击时，它能起到平衡心态的作用。恩格斯青年时曾有过一次失恋，为此他去了阿尔卑斯山，对大山诉说痛苦，向自然寻求慰藉，很快就从失恋的痛苦中解脱出来，又以新的热情投入到所热爱的革命事业之中。大自然教人微笑着生活，一切都要向前看，因为还有希望和机会，相信明天会更好。

二是热爱艺术。马克思说:一个人既不喜欢文艺，又不喜欢体育，那么他的生活将是枯燥乏味的。艺术活动可以消除疲劳，增进健康。现实生活证明，许多热爱艺术的人是身心全面发展的人，因为他们学会了欣赏生活。

艺术包括文学欣赏、音乐欣赏和其他一些艺术活动。

文学作品是艺术化的人生舞台，上演着一幕幕人间的悲喜剧。无论是作为一个旁观者去欣赏它，还是作为一个作家或导演去创作它，都可以使我们加深对生活的观察和理解，促进我们心智的开发。

音乐是一种富有情绪色彩的语言，具有强烈的感染作用，通过乐曲的旋律、节奏，音乐使人的情感起伏跌宕，从而提高大脑的兴奋性，促进大脑功能的发展。爱因斯坦说:“音乐启迪了我的智慧。”每当他在研究和实验中遇到困难时，就会拉起小提琴，那些困惑不解的疑团，常常在甜美悠扬的乐曲声中豁然开释。音乐还决定着一个人的品位。热爱音乐的人，情趣高雅，充满了对生活的热爱。

还有欣赏和创作书画，不仅会得到创作的满足，还会获得美的享受。电影、电视剧作为一种综合艺术，也能帮助人们挖掘更深层的生活内涵，增加生活的阅历。此外，下棋、书法、集邮等都能丰富生活，这些积极健康的兴趣和爱好，能消除空虚与孤独等不良心理状态。

有人说:“世界上最愚蠢的是那些拥有金钱却不懂得享受的人，最聪明的是那些拥有金钱并不多，却懂得享用大自然的人。”

4.守时的习惯

中国人最大的缺点是办事不讲效率，没有时间观念。守时可以增加别人对你的信任，说明你重视对方以及你们之间的约定。守时也反映一个人的精神气质，拖沓的人总是“姗姗来迟”，给人留下很不好的印象。

在西方的剧院，到了开场的时间后，迟到者须等到节目间休或者换节目时，才准许入场。因为迟到者在场中寻找座位，会影响每一位观众，而且扰乱演出者的情绪。准时入场是对其他观众和演员的尊重。

5.简洁的习惯

把事情搞复杂很容易，搞简单、简洁却不易。凡事应该力求简洁，直截了当，切中要害。它既是一种机敏，也是一种智慧。有的人一分钟就可把问题说得很透彻，而有的人啰里啰唆讲一个小时也不知所云。讲话要开门见山，写文章要直奔主题。据说朱元璋在听取丞相茹太素汇报时，茹太素拿出16000字的文稿，讲了一个多小时，还未切入主题。朱元璋十分不快，命令手下把茹太素拉出去打了三十大板。

6.自我激励的习惯

在我们的生活中，不可能随时随地都保持特别高昂的情绪，有的时候难免会出现伤心、悲观、失望、丧气等消极情绪。所以，当这些情绪出现时，就应当养成自我激励的习惯。

著名喜剧演员黄宏在一次春节联欢晚会上表演的小品《打气》，揭示的主题就是自我激励，其中有一句台词:“当你泄气的时候，给自己打气;当你气满的时候，给自己放放气。”这句话虽然平淡，却道出了生活的哲学。

养成自我激励的习惯，让自己更快地调整心态。

7.自我解脱的习惯

现代人压力很大，为了生存竞争，拼命地工作，繁重的工作压得大家都喘不过气来。如果一根弹簧长时间处于紧缩状态，它会发生形变，失去原动力;如果人一直处于紧张状态就会导致许多的生理和心理疾病。适时地给自己减压，寻求自我解脱是非常必要的。当自己觉得压力过重时，不妨换一个环境或换一种心情，换一种思路，主动扔掉负担，轻装上阵，继续开动机器。善于解脱的人将永远是个愉快的人。

8.宽容平和的习惯

宽容是人格魅力中的要点。一个人以敌视的眼光看人，对周围的人戒备森严、心胸窄小、处处提防，就不会有真正的伙伴和朋友，只会陷入孤独和无助中;而宽宏大量、与人为善、宽容待人、能主动为他人着想、肯关心和帮助别人的人，则讨人喜欢、被人接纳、受人尊重、具有魅力，因而能更多地体验成功的喜悦。宽容平和主要体现在:

(1)主动让“道”，宽以待人。

据说，航行中有一条规律:操纵灵敏的船应该给不太灵敏的船让道。如果我们在遇到分歧或是争执时，一定要注意他人的建议是否有合理性，绝不能一棍子打死。主动“让道”，而不应争先“抢道”。“礼让三分”能确保“安全”，于己于人都有利。

主动让道的宽容，还包括对爱情的处理。我们不应用苛刻的标准去要求别人，要尊重人家的自由权利。爱情之所以可以成为催人上进的力量，不是由于严厉，而是由于宽容。因此，做一个肯理解、容纳他人优点和缺点的人，才会受到他人的欢迎。而对人吹毛求疵，批评、说教没完没了的人，不会有亲密的朋友，人家对他只有敬而远之。

(2)学会“双赢”，避免争论。

争论总会造成某种伤害。即使你“赢”了一场争论，你也可能毁掉了与对方的关系。如何在争论中保持平和的习惯呢?

①对分歧抱欢迎的态度。有句格言讲得好:“如果双方永远一致，那么有一方是多余的。”别人向你指出你没有想到的情况，你应该表示感谢。也许这分歧正是你纠正自己的观点、避免犯大错误的机会。

②不要轻易做出为自己辩护的第一反应。人们遇到分歧时，第一个自然的反应是为自己辩护。每当你立即为自己找理由辩护时，你过后往往难以改变立场。你也使自己无法从对方的观点中得益。保持冷静，注意不要轻易做出第一反应。

③控制住自己的脾气。发怒使思想交流更难，而不是更易。要记住，一个人被多大的事情激怒，他的心胸就有多宽。如果一个人小肚鸡肠，就显得没有度量。

④先听对方意见。给对方发表意见的机会，让他讲完为止。不要抗拒对方的意见，不要为自己辩护，也不要辩论，这些只会成为思想交流的障碍。要努力架起理解之桥，而不是误解之障。

⑤寻找共同点。听对方讲完之后，先要细想一下双方的共同点。这样做能保持双方的良好关系，为找到对双方都有利的解决办法打下基础，态度要尽可能和蔼灵活，在原则问题上坚守立场;在枝节问题上灵活处理。

⑥要诚实。看看有什么地方你弄错了，如有就向对方承认，请他谅解。这样做会解除他的武装，使他不再步步为营，还可让你洒脱地继续向你的最终目标前进，找到对双方都有利的解决办法。

⑦答应再想一想，仔细研究对方的观点。当你说要考虑对方的观点时，要说到做到。对方也许是对的。如果你不理会对方意见，对方会说:“我试图向他解释，他却不听。”你当然不希望自己陷入这种尴尬的局面。

⑧真诚感谢他人对问题表现出兴趣。谁要是肯花时间表达不同的意见，他肯定跟你一样对这个问题感兴趣，你要把他设想成一个真心实意帮助你的人，这样他最后准会变成你的好朋友。

⑨行动可暂缓，以便双方有时间思考问题。建议当天迟些或第二天再碰头一次，以便可以将全部情况都考虑清楚。在准备第二次讨论时，多问自己几个难答的问题。记住，你的目标不是自己独赢，而是双方都赢。

9.赞同别人的习惯

每人都希望别人赞同，当有人不赞同你的时候，你感觉如何?如果你没有学会赞同别人，你很可能还没掌握与人相处的艺术。赞同也是一门艺术。在赞同别人时讲究适当的方法:

(1)要培养赞同别人的态度。与人相处，要当作一场游戏，非原则问题不必太较真，要求大同、存小异，不要动不动就与他人对抗。

(2)如果你赞同别人，要让别人知道。不要只是默默地赞同别人。如果你喜欢别人说的话，要点头说“对”或者“没错”。要尽可能多地肯定他人说的话。

(3)除非绝对有必要，否则不要告诉别人你不同意。如果你不赞同别人说的话，不要说出来。除非有关问题很重要，否则不要轻易反对他人的观点。

(4)学会尽快道歉。每当你错了，或者要对一件做错的事情负责任，应尽快道歉，尽快承认自己的错误。因为许多人有不良的个人形象，他们通常想掩饰自己的错误或为自己找借口。如果你不掩饰自己的错误，人们会因此而敬佩你。

(5)绝对不要争辩。不管你是否正确，争辩只能是自我失败。争辩中任何人都不会赢，而损失可能会更多。偶尔，你会遇见执意和你争论的人，最好的技巧就是毫无争辩地让他说出要说的话。只有一方的战争是很难打起来的。

10.注意休息的习惯

人不是机器，不可能24小时不停地运转，何况机器也要适当地停工。人们在追求成功的时候，却忽视了自己的身体，其中主要的问题是不注意休息，这种做法很不明智。

休息可以让你产生更高的效率，绝不是浪费时间。成功人士都注意休息。美国石油大王约翰·洛克菲勒不仅是世界首富，寿命也相当长，活到了98岁，其中最重要的原因是注意休意。他有午睡的习惯，在午睡时，即使美国总统打来电话他也不接。

11.远离一些不良习惯

(1)吸烟、酗酒的不良习惯。科学家实验表明，一支香烟可散发2000毫升烟雾，如果在室内吸烟，就会使不吸烟的人受到侵害。同经常吸烟的人在一个房间里生活和工作，患气管炎、肺癌的机会将大大增多。父母吸烟，子女的先天畸形率和死亡率比正常情况下要高出许多。过量饮酒不仅损害肌体，包括消化系统、神经系统、循环系统等，而且还会丧失人格。有了饮酒嗜好之后，随着酒精中毒程度的加深，有的人会显得玩世不恭、多愁善感、冷漠无情。有的人酒后语无伦次，口出狂言，惹是生非，影响个人形象。

(2)不良饮食习惯。吃饭、睡觉是维持人体正常运行的两大要素。有的人却在吃饭上养成许多不良习惯，如不吃早餐、暴饮暴食、偏食、不注意饮食卫生等，对人体健康造成不良影响。

(3)还有娱乐无度，玩起来不顾一切的习惯，如通宵打台球、打扑克、打麻将、玩游戏机，影响休息和健康。