如何预防痛经的发生

女性由于经、带、胎、产的特殊生理现象，易于导致病邪的侵害而发生痛经。所以平日注意个人卫生保健，是预防痛经的有效措施。

（1）掌握月经卫生知识：月经的来临，是女性进入青春期的标志，然而有些女性由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理。这些不良的心理过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。因而了解有关女性的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。

（2）生活起居要有一定规律：女性由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等。尤其是月经期更要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。

（3）积极做好“五期”卫生保健：“五期”卫生保健是指女性经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、围绝经期的卫生保健。在这五个时期，女性抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。认真做好“五期”卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发痛经患者，往往是由于“五期”卫生保健不利而造成的。在这五期，无论是个人卫生，还是饮食起居，情志调养，劳动锻炼等，都要恪守一定的保护措施，方不致引起女性病，从而保证其身体健康。

（4）锻炼身体提高健康水平：经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。体育锻炼能促进血液流通，关节流利，气机通畅，可防治疾病。女性经常参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。

（5）积极进行妇科病诊治：积极正确地检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施。首先月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术。若行放环、通液术以及妇科检查等，均应在月经干净后3～7天内进行，这样可防止细菌上行感染。再则在行剖宫产、子宫切开术时，缝合肌层，缝线不要穿过子宫内膜，避免造成子宫内膜异位。关键是当发现患有妇科疾病时，要做到积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。

总之，预防痛经，要从月经初潮之前开始积极进行，直至绝经之后方可避免痛经的发生。特别是中年女性，不要错误地认为自己没有痛经病就放松警惕，这一阶段多是继发痛经的高发阶段，必须注意个人卫生，正确采取的预防措施，倘若发生痛经就要积极进行检查和治疗，以保证自己的身体健康。