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计步器最大的作用是什么?

时间:2022-02-02 理论教育 版权反馈
【摘要】:甩掉教练或者增加热量燃烧的秘密就是使用计步器。研究表明,久不运动的人在使用计步器后,变得更加活跃。有关计步器使用的研究发现,逐渐增加每日的活动可以使我们发生很大变化。计步器最大的作用是它能够让我们更有动力。当你看到或感觉到计步器上的数字在增加时,你就会意识到自己还要继续向前。专家建议每日至少徒步10000步,也就是大约5英里。最好的使用计步器的方法是:在前3天,用计步器记录一下自然情况下每日走的步数。

甩掉教练或者增加热量燃烧的秘密就是使用计步器。研究表明,久不运动的人在使用计步器后,变得更加活跃。因为这样可以设定每日的运动目标,还能看得见自己的进步。有关计步器使用的研究发现,逐渐增加每日的活动可以使我们发生很大变化。

计步器最大的作用是它能够让我们更有动力。当你徒步的时候,看着自己的脚步一点一点增加很让人愉悦。计步器可以让你更有动力。当你看到或感觉到计步器上的数字在增加时,你就会意识到自己还要继续向前。

专家建议每日至少徒步10000步,也就是大约5英里。听起来很多是吗。但是大多数人每日的日常活动就需要步行4000步。举个例子,如果你要把垃圾拿到外面去,那么可以提着袋子在屋子里转几圈,或者在商场里逛一逛,这些时候平均每分钟走85步。最好的使用计步器的方法是:在前3天,用计步器记录一下自然情况下每日走的步数。然后给每日的徒步做一个小计划,慢慢增加到最后的每日10000步。如果你日常活动中走4500步,那么就要每日增加到6500步。

几周后,将步数增加到8500步,一直到10000步。听起来很多吗?并不是这样。2000步大约就是1英里(约1.6千米)。这个距离对于大多数人来说不过是15~20分钟的事。你可以在午餐的时候增加步行半小时,然后再把其他的步数分配到一天当中去。工作时,或是去杂货店的路上,将车停在离门远一些的位置等等。让脚尽可能多走一些路,打电话的时候在房间里走动也很不错。

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