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动则身健,不动体衰_读枟论语枠悟养生

时间:2020-11-28 理论教育 联系我们

动则身健,不动体衰_读枟论语枠悟养生

三 动则身健,不动体衰

原文

子曰:“志于道,据于德,依于仁,游于艺。”

——《论语·述而》

译文

孔子说:“要立志求道,立足于德,行事靠仁,游乐于礼、乐、射、御、书、数六艺之中。”

阐释

孔子是一位身材高大、勇猛有力的人。

据《史记·孔子世家》记载:“孔子长九尺有六寸,人皆谓之长人而异之。”古代的尺比现在的尺要短,周尺的一尺约为现在的19. 91厘米,这样计算,孔子的身高在1.90米以上。

《左传》中说,鲁襄公十五年,从诸侯之师攻入副阳城,所悬城门突然放下,孔子举起城门,救出了诸侯之士。

《吕氏春秋》中也说:“孔子之劲,举国门之关,而不肯以力国。”

其实,孔子具有这样的体格和气力,与他经常从事体育锻炼是分不开的。不仅如此,孔子的体育思想更是他教育思想的重要组成部分。他是第一位提倡体育的教育家。

《论语·述而》中有:“志于道,据于德,依于仁,游于艺。”这种思想实际上包含了德育、智育、体育全面发展的因素。孔子的教育内容主要有:诗、书、礼、乐、射、御等,其中“射”和“御”分别指射箭和御车。在诸侯兼并、战乱频繁的春秋时代,“射”和“御”是重要的军事体育项目。而“礼”和“乐”既包括道德礼仪的教育,也含有体育的成分。至于“礼”中的“射礼”,“乐”中的“武舞”,则更属于体育范畴了。

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孔子不但重视对学生的体育教育,他本人也喜好多种强身运动,射、御造诣尤深。

礼记·射义》中有:“孔子射于矍相之圃,盖观者如堵墙。”足见他射技高明,因而吸引了如此多的观众。

《论语·子罕》中亦有一段孔子自谦的话:“吾何执?执御乎?执射乎?吾执御矣!”可见,孔子十分擅长御车。

除此之外,孔子还常常和他的弟子们一起进行郊游和登山活动,并在这一过程中,边讲学议论,边欣赏大自然的优美风光。《论语·颜渊》中有孔子和他的弟子攀迟“游于舞雩之下”的记载,《孟子》中亦有“孔子登东山而小鲁,登泰山而小天下”的记述。

孔子还爱好打猎和垂钓曲阜孔庙刻画的《圣迹图》中就有他参加猎郊的记叙:“孔子仕鲁,鲁人猎郊,孔子亦猎郊。”在《论语·述而》中也载有关于孔子垂钓和射鸟的佚事。

另外,孔子一生周游列国,颠沛流离,尽管如此,他仍享有长寿。因此,无论是他的体力还是寿命,足以表明在各项体育运动中受益匪浅。

养生之道

运动养生,即运用体育运动的方式进行养生。

孔子十分注重运动养生,他将体育运动视为健身、防病的重要手段,而与孔子同论者颇多。(www.guayunfan.com)

庄子·刻意》中有:“吹呴呼吸,吐故纳新,熊经鸟申,为寿而已矣。此导引之士,养形之人,彭祖寿考者之所好也。”说明春秋战国时期用导引等方法运动形体来养生的人,已经为数不少了。

吕氏春秋》中更明确指明了运动养生的意义:“流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然,形不动则精不流,精不流则气郁。”这里用流水和户枢为例,说明运动的益处,并从形、气的关系上,明确指出了不运动的危害。非常明显,这说明一个道理:动则身健,不动则体衰。

《内经》也很重视运动养生,提倡“形劳而不倦”,反对“久坐”、“久卧”,强调应“和于术数”。所谓“术数”,据王冰注:“术数者,保生之大伦。”即指各种养生之道,也包括各种锻炼身体的方法在内。

后汉三国时期名医华佗创编了“五禽戏”,模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作做体操,其弟子吴普按照“五禽戏”天天锻炼,活到90多岁,还耳聪目明、牙齿完好。

到了晋唐时期,主张运动的养生家多了起来,晋张华《博物志》中所载青牛道士封君达养性法的第一条便是“体欲常少劳,无过度”。

南北朝时期,梁陶弘景所辑《养性延命录》中说:“人欲小劳,但莫至疲及强所不能堪胜耳。人食毕,当行步踌躇,有所修为快也。故流水不腐,户枢不蠹,以其劳动数故也。”

唐代名医孙思邈也很重视运动养生,他在《保生铭》中提出“人若劳于形,百病不能成”,他本人还坚持走步运动,认为“四时气候和畅之日,量其时节寒温,出门行三里、二里及三百、二百步为佳”。

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到宋代,对运动保健的养生法的研究又前进了一步,如蒲虔贯著《保生要录》,专列“调肢体”一门,主张用导引动形体。

明代著名养生学家冷谦著《修令要旨》、王蔡传撰《修真秘要》,均提倡用导引来锻炼身体。

清代养生学家曹庭栋创“卧功、坐功、立功”三项,作为简便易行的导引法,以供老年锻炼之用。清代的教育家颜习斋则认为“养生莫善于习动”。

以上说明,古人非常重视运动保健,“动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点,这同现代医学的认识是完全一致的。现代医学认为“生命在于运动”,运动可以提高身体新陈代谢,使各器官充满活力,推迟向衰老变化的过程,尤其是对心血管系统,更是极为有益。适度的体育运动,可以使生活和工作充满朝气蓬勃的活力和轻松愉快的乐趣;可以帮助建立生活的规律和秩序,提高睡眠的质量,保证充足的休息,提高工作效率;可以提高人体的适应和代偿机能,增加对疾病的抵抗力……总之,运动可以使人健康体魄、防病防老、延年益寿。

养生典范

东北老人郭长春,已经一百多岁高龄,可依旧走路不磕不绊,举止风趣幽默。

郭老缘何长寿?他有什么健康养生的秘诀吗?

简单来说,郭老长寿的秘诀就在于——运动。

郭老有个雷打不动的习惯,那就是数十年如一日地坚持到公园晨练。据经常同郭老一起晨练的老人讲,他们十分钦佩郭老的毅力,除非天气极其恶劣,否则他必到公园晨练,就连大年初一也不例外。

近几年,郭老的身体虽很硬朗,但毕竟是年过百岁了,所以家人也曾劝他,不要去公园晨练,就在家里溜达溜达。但是,郭老却仍然执著地坚持着自己的习惯,如果家人再劝说,他肯定会发起脾气来。最后,家人没有办法,只好妥协,并且每天派一位家人做他的跟班。

郭老时常对身边的人说:“我能活到一百多岁,多亏了晨练的这个好习惯,所以这个习惯坚决不能改,一定要坚持下去。”

如今,在郭老锻炼的公园,同郭老一样坚持长年锻炼的,大约有20多人,其中60多岁的老人在这个群体中只能算是“年轻人”。他们都同郭老一样深谙一个道理,那就是运动能够长寿。

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