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在芳香的世界里安然入眠

时间:2022-05-25 百科知识 版权反馈
【摘要】:一般来说,由于女性属于兴奋型、敏感性的人群,不仅对一些气味敏感,而且情绪也相对敏感,所以女性使用香薰疗法的效果会更明显。不论是治疗暂时性或长期失眠症,香薰疗法的疗效都很好。大多数人在接受香薰疗法之后都可以非常放松,甚至昏昏欲睡,因此晚上进行芳香按摩可说是最有效的催眠术。实施香熏疗法的方式也很简单,洗个芳香泡澡或在枕头上滴几滴精油,就能达到非常好的效果,通常可以维持数小时或数天的时间。

在芳香的世界里安然入眠

静静地沉浸在芳香的世界里,身边弥漫着馥郁的花草香,耳边播放着轻柔的音乐,你是不是觉得所有的疲劳、烦恼都没有了,一种前所未有的畅快和轻松包裹着自己?

这就是现在最流行的“香熏疗法”。用花草的芳香,通过人体的嗅觉细胞传送至大脑神经系统,大脑在这些香气的刺激下立即做出反应,分泌出一些激素,进而对全身发出信号,从而让人产生镇静、放松、激励、兴奋、浪漫、温馨的不同效果,达到消除紧张、焦虑情绪,建立乐观积极心态的作用,帮助人们营造出理想的氛围,更好地提升生活情趣。

香熏疗法的优点在于可随时为紧张繁忙的人们提供一种舒缓压力、消除疲劳的方法。香熏还具有很强的治疗功效,如柠檬的香味能在15分钟内杀死脑膜炎病毒;百里香有显著的排毒功效。因此,用香熏疗法来进行自我治疗,既方便又不需要经受打针吃药之苦。

一般来说,由于女性属于兴奋型、敏感性的人群,不仅对一些气味敏感,而且情绪也相对敏感,所以女性使用香薰疗法的效果会更明显。

不论是治疗暂时性或长期失眠症,香薰疗法的疗效都很好。有好几种精油可以安全而自然地引发睡意,完全不会有服用安眠药所出现的副作用。大多数人在接受香薰疗法之后都可以非常放松,甚至昏昏欲睡,因此晚上进行芳香按摩可说是最有效的催眠术。实施香熏疗法的方式也很简单,洗个芳香泡澡或在枕头上滴几滴精油,就能达到非常好的效果,通常可以维持数小时或数天的时间。

洋甘菊、熏衣草和橙花等精油治疗失眠的效果都非常好,这几种精油可以影响人的心理和情绪,能让人产生平静、柔顺、平衡的感觉,也能松弛紧张的情绪。

具有镇定效果的精油包括:安息香(特别适用于外在忧虑引发的失眠症)、佛手柑(特别适合忧郁的失眠患者)、快乐鼠尾草(能有效地放松情绪,但绝不能和酒精混用,否则会引起噩梦或情绪强烈的梦)、檀香、杜松、依兰等精油。除以上这些精油之外,还有许多种其他的精油选择,可以不断尝试,找出最适合自己的精油。

上述的精油都可以添加在洗澡水中,在睡觉前享受舒适的芳香泡澡。洗澡水的温度不宜过高,以免过度蒸发精油而无法达到放松的效果。对成人来说,洗澡水中加入6滴精油就够了。注意:如果使用香蜂草或橙花精油,只要4滴就够了,这类精油的用量过高,很容易引起皮肤过敏。最好一到两星期就更换精油或调和精油的种类,因为身体会逐渐习惯一种精油而使精油的效果打折。如果失眠状况比较严重,必须持续使用精油一段时间。

小贴士:使用精油的注意事项

1.精油只能外用,不能内服。

2.高血压孕妇、癫痫症、身体或皮肤敏感者,因某些精油不宜使用,须请教专业人士。

精油也可以直接拿来按摩,而且是非常有效的方法。按摩时,力度视不同的需要,选择搓揉、拍击、抚触、按压等。最好的按摩时机是在刚洗完澡、身体微湿时,此时效果最好。

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