弥补心理缺陷

心理健康不仅指没有心理疾病，而且还指心理活动处于健全状态，即没有心理缺陷。所谓“心理缺陷”，就是指具有心理不健康的表现，但还未达到心理疾病的程度。由于心理缺陷对个人和社会都会带来种种危害，因此必须及时纠正和预防。针对性地进行一些体育锻炼，是弥补心理缺陷，培养健全人格的有效的心理训练方法。

（1）孤独、怪僻。

假如你觉得自己不大合群，不习惯与同伴、同事交往，甚至不愿与亲朋好友打交道，那你就应选择篮球、排球以及接力跑、拔河等集体活动项目。参加集体活动项目的锻炼，会帮助你慢慢地改变孤僻的性格，逐步地适应与同伴的交往。

（2）胆怯、腼腆。

如果你感到胆子小、做事怕冒风险、容易脸红、怕难为情，那应多参加游泳、溜冰、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等活动项目。这些活动要求人们要不断地克服害怕摔倒、跌痛等各种胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。

弥补心理缺陷

（3）急躁、冲动。

如果你发现自己遇事容易急躁，感情容易冲动，那就应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳、射击等活动项目。这些缓慢、持久的活动项目能帮助你调节神经活动，增加自我控制能力，使容易急躁、冲动的弱点得到改善。

（4）逞强、自负。

如果你发觉自己有好逞强、易自负的短处，可选择一些难度较大、动作较复杂的技巧、体操、马拉松长跑等体育项目，也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不断提醒自己“山外有山，人上有人”，万万不可自负、骄傲。

（5）优柔寡断。

如果你认为自己处理事情常有犹豫不决、不够果断的毛病，那就多参加乒乓球、羽毛球、跨栏、跳高、跳远、角力等体育活动。在这些运动项目面前，任何犹豫、徘徊都将延误良机，遭到失败，多进行这些运动项目的训练，能培养你果断的性格特征。

（6）缺乏信心。

如果你感到自己做事情总是做不好，老是担心完不成任务，那就得选择一些简单易做的运动项目，如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等。坚持锻炼一个时期，自信心即会逐步加强。