“你很重要，你的价值无可替代。”

31　“你很重要，你的价值无可替代。”

再举一个幼儿体验的例子。

今天爸爸很早就回家了，大家围成一桌吃饭。妹妹第一次参加学校组织的郊游，所以滔滔不绝地对爸爸妈妈说着郊游的经过，爸爸妈妈都满脸笑容地听着。但无论我怎么拼命说自己的话题，他们都置若罔闻，甚至说：“现在正在听你妹妹的事呢，你先闭嘴吧。你不是姐姐吗？”我懂了……爸爸妈妈觉得妹妹比我重要吧，我怎么样，他们根本就无所谓。

为什么我会提起这样的体验呢？因为如果我们在从幼儿期到少年期时遭遇过这样的体验，也就是从家人那里反复感受到“自己不重要”的话，那么就会在心里产生“我不重要”或是“我的话不重要”这种内在信息。这样一来，“我没有价值”的观念就会被强化。有了这种观念的人会认为自己“不重要，成不了什么大事”“反正我不是什么要紧的人”，从而消极应对事物，并失去自信。

他们会无缘无故地产生“那个人做这件事会顺利完成，但是换成我去做肯定会失败”这种想法，即便自己顺利完成并获得别人的夸奖，他们也不会体会到自己的价值。另一方面，他们只要一被批评，就会产生“我果然是个微不足道的人”的想法，情绪低落。

我推荐这类人尝试这个方法：与前面介绍的类似，晚上裹在被子里，用两分钟左右时间想象“现在的自己”拥抱着“儿时的自己”，并温柔地告诉他（她）：

“你很重要，你的价值无可替代。”

不要忘了想象儿时的自己听到这番话后所露出的笑容。

一位30多岁的公司女职员在这样做之后产生了很大的变化。

在她心中有一种强烈的观念，“如果工作得不到部长（上司）的认可，我就没有价值，我就会失去重要性”，为此她十分烦恼。在尝试对儿时的自己说出“你是重要的，你的价值无可替代”之后，她回忆起了以下这些事：

“部长的电脑出问题的时候，我随便试了试就弄好了，他很感谢我。”

“组织同事举办年末聚会的时候，部长夸我‘选的酒店真不错’。”

从此以后，她的“如果工作得不到部长的认可，我就会失去价值，所以一定要加油才行”这种不正常的焦虑情绪骤减。即使犯了错被部长批评，她也不会感到过于失落，能够安慰自己说：“算了，这事是难免的。”效果还不止如此，她渐渐有了自信心，不再受到“我是个无足轻重的人，不管在不在都没人在意”这种负面情绪影响，开会时，她开始能够大胆表达自己的意见了。

这就是“我不重要”“我没有价值”这种内在信息弱化的证据。

各位读者又如何呢？你是否凡事都看上司的脸色行事？你这样做的根源是否在于“不得到上司的赞扬，我就会失去重要性，失去价值”这种观念呢？会不会老是想“反正我这种人没有什么价值”呢？如果有类似的情况发生在你身上，请务必尝试使用该方法。

之后，你定会发现自己的内心深处会涌出许多自信。

玛伊雅的小提示

想象“儿时的自己”的笑容吧。让“现在的自己”去充实当年那颗没有得到满足的心吧。