【摘要】：刷牙应该顺着牙齿缝隙竖着刷，横向刷牙无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。清水漱口即可清除90%以上的食物残渣，刷牙的真正目的是消灭牙菌斑。然而由于牙菌斑的生长周期是12～24小时，正确的刷牙方式应该早晚各一次。
俗话说“牙痛不是病，痛起来要人命”，相信大家从小就知道保护牙齿的重要性。也许大家都认为刷牙是日常生活中最简单不过的一件事情，但是看似简单却也有不少误区。
例如牙刷的选择。每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内活动会不够灵活；牙刷太小，又无法完成口腔清洁工作。因此选择大小合适的牙刷很重要，牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度，能在口腔内灵活运动。
刷牙的时候力度不宜太大，这样会伤害牙齿，损伤牙龈，导致牙龈萎缩等症状。刷牙时的力量，相当于手指拿起一支冰棒的力，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
刷牙应该顺着牙齿缝隙竖着刷，横向刷牙无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。
刷牙应该用温水。冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右，刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
刷牙时间应该适宜。很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口即可清除90%以上的食物残渣，刷牙的真正目的是消灭牙菌斑。每次刷牙不少于2分钟，先漱口湿润有利于牙膏中有效成分起作用。
每天早晚都需要刷牙。或许由于天气太冷或太懒，很多人都是早起刷牙，晚上就不刷了，或是临睡前刷牙，早起不刷牙。然而由于牙菌斑的生长周期是12～24小时，正确的刷牙方式应该早晚各一次。所以，想要拥有一口好牙就认认真真地一天刷两次牙吧！
（上海市徐汇区斜土街道社区卫生服务中心 朱 兰）
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