拓展训练健身心_井冈杜鹃别样红

拓展训练健身心_井冈杜鹃别样红

拓展训练健身心

南昌理工学院

“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，是指有机体经历了某种挫折和失败学习后，在情感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。“习得性无助”现象具体到学生身上，表现为低成就动机、低自我概念、低自我效能感和消极的定势等心理特征。大学生集体习得性无助是存在于大学生群体当中的一种普遍消极心理现象，对一些集体性事件，如班集体松散、人际不良、违纪现象多、学风班风差、集体活动消极、团队文化缺乏……，对此班集体(群体)虽采取了一些办法但效果不好，或者反复经受集体的挫折后，表现为集体自信心消失、不愿作努力尝试、习惯于接受各种不良现实。这种现象不但会影响良好班风、学风和校风的形成，还会直接危害到班级全体成员的身心健康，更不利于思想政治工作的开展。

南昌理工学院08级XX专业XX班，人数48人，其中男30人，女18人。在一次心理辅导课上，学生普遍反映，自大一第二学期开始，同学之间的交流大不如从前，学风、班风明显下降，违纪现象大增，班干部和同学们虽然作了不少努力，似乎不见成效，班级同学多有失败感，现在大家对新老问题的解决都没有信心，只是抱怨不断，办法不愿想，尝试也不愿做，认为任何问题都不可能解决，压抑、无聊、分化现象普遍存在。虽然同学们都想改变这种现状，但感觉人心散漫、无能为力、无可奈何。

大一第一学期的新鲜感消退之后，影响班级发展的各种因素逐渐凸显，如环境因素、个性特点、学习压力、担忧前途、人际关系、社会影响等等，可能会产生各种问题，这就需要有一个强有力的班委来组织和团结大家的力量解决各种发展中的问题。该案例中的班集体，可能由于缺乏一个良好的团队文化、健全的班规制度或强有力的班委领导，对于出现的各种问题没有有效的解决办法，久而久之，大家都缺乏热情、缺乏合作和创造精神。大家都看到了问题所在，但屡试屡败，最终大家认为没有办法来解决这些问题，慢慢都习惯于这种集体氛围，对班集体的工作不努力、不想办法、不尝试解决，这是典型的集体习得性无助感，如果不进行科学干预，则会进入恶性循环，非常不利于班集体的发展和个体的成长，也不利于实施文化素质教育和政治思想教育。(www.guayunfan.com)

为了消除集体习得性无助带来的不良影响，我校确立了“建立积极向上的班级文化；形成良好的班风、学风；塑造大学生的阳光心态”的工作目标。这就是要采取突破传统的说教和认知改变模式，通过素质拓展训练把班级作为团队来建设，把集体习得性无助感现象作为思想政治工作来抓，运用素质拓展理念和方法(体验式学习法)，从集体入手影响个体，再从个体阳光心态升华为集体精神，使班级建设进入良性循环的发展模式。

拓展训练又被称为“自我突破人格培训”，是一种现代人和现代组织全新的学习方法和培训方式。它是通过各种精心设计的活动和训练项目，使受训者在解决问题、应对挑战的过程中，达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。其训练原理和方法，特别适合大学生身心发展特点，是大学生思想政治工作的有效方法，也是创新大学生思想政治工作方法的重要体现。自从拓展训练在校内兴起以来，就以其新颖活泼的形式、丰富多彩的内容、团队合作的形式为同学们所喜爱。

在实施过程中，学校首先开展了一次“心理沙龙，头脑风暴”活动。即由心理辅导老师组织学生在一个轻松的氛围和环境中，让班上的每个同学说出自己最真实的感受和期望，明确问题，交流方法。然后选择在学校拓展基地，连续六周，每周末一次，每次3小时开展心理素质拓展训练。

拓展训练的项目有:1.信任背摔。这个游戏要求每人均须站在1．5米高的台上向后仰倒，由地面上的本组其他队员展臂接住。训练目的是鼓励学员克服无谓的心理恐惧、突破自我，同时建立和体验对团队成员的信任感、责任感与自信心。

2.盲人方阵。游戏规则是要求队员先观察周围的情况，然后蒙上眼睛，团队要找到绳子并用绳子围成面积最大的正方形，并且成员要均匀分布在正方形的四条边上，其余成员要站在正方形中心。游戏目的是增强团结合作的团队意识，提高团队工作效率、解决问题的能力、情感沟通和表达能力。

3.模拟电网。这是一个团队合作项目，在设定的网绳中每一个成员都必须通过团队的力量通过电网，网绳不能与身体有任何的接触。被用来创建团队、培养团队合作精神、学习冲突处理技巧、培养领导才能、锻炼沟通能力。

4.高空断桥。这是一个个体突破项目，方法是两块宽30公分的木板，顶端间隔1．2～1．8米，此木板距地面高9米，做项目的学员须自一块木板越起跨到另一木板上并返回。目的是训练克服心理压力建立自信，增强自我控制自我决断能力，体验团队激励的作用，感受勇于进取、不安于现状的心理状态。

5.孤岛求生。团队合作项目，该项目的功能是训练群体决策；领导作用的发挥；合理安排人力资源；团队合作；寻求解决问题的科学方法。

6.毕业墙。这是一个振奋人心的项目。在这个项目中，能够充分体现出团队协作精神。面对4米高的光滑墙面，规定时间内团队所有成员必须翻过墙面，他们可以借助的只有整个团队。培训目标:培养全体队员共同战胜困难的决心和勇气。此项目集中反映人力资源能否合理分配，根据人的性格和能力合理搭配，优势互补，知人善任，用人所长，找准位置，善于调整。突出发挥群体决策和领导的作用、大家配合的意识、个人的奉献精神等。

在拓展训练中，学校先后按团队组建、心理破冰、实施拓展项目、总结分享流程进行，使团队在素质拓展训练中产生积极力量和正确认知，引导学生迁移到班级管理、个人成长、学习生活的各个方面。

素质拓展训练:团队建设——凝聚集体力量

对于个别有明显心理问题的同学，班集体不把他们当作负担、当作歧视 和嘲笑的对象。对这些内向不合群、学习困难、焦虑抑郁或有其他心理问题的同学，学校采取了个别心理辅导的方法，应用认知、行为疗法，改变不合理的认知；加强沟通，心理关爱，让学生感受到班集体的温暖；根据个体的特点，设计适当方法让学生提高能力、增强自信。通过团队的素质拓展训练和个体的心理干预，学生很好地融入了团队，作为集体的重要一员，为使团队真正走出习得性无助感打下了坚实的基础。

素质拓展训练:模拟电网———建立集体的自信

通过以上有趣的团队心理素质拓展训练和人本的个体心理干预工作，大家重新认识了班集体的作用，增强了集体荣誉感、凝聚力和执行力。这种精神的产生升华到班集体的行为和力量，大家通过分享总结，每个人对目前的困难和现状都有了客观的认识，认为有困难才是正常的，有困难就有解决问题的办法，只要大家团结互助、充分发挥集体的力量就一定能取得一个个的成功，这就是成长。具体表现在:建立了丰富的、积极向上的班级文化；班风、学风显著好转，大家互相帮助、互相激励，感觉身心愉快；违纪、逃课、沉迷网络现象大大减少；集体活动参与热情大增，效果显著，成为全校各种奖项增加最多的班级。

通过本案例的干预实践表明，应该重视大学生集体习得性无助感的危害性，把预防解决这个问题作为大学生心理健康教育和政治思想工作的重要内容之一。通过六周的团队干预，使我们充分认识到了素质拓展训练进入大学生心理健康教育的有效性和重要性，也充分认识到了搞好新时期大学生思想政治工作要善于发现新问题、创新工作方法，使思想政治工作成为大学生成长、成才的有力保证。

案例点评

素质拓展训练是一种有效、有趣、深受大学生喜爱的团体心理辅导方法。本案例实践表明，大学思政人员、心理健康教育者、学校管理者、班主任、大学生本人要重视大学生集体习得性无助感的危害性，把预防、解决大学生集体习得性无助现象作为大学生心理健康教育和政治思想工作的内容之一。