心理健康维护之道_积极心理学的启示

心理健康维护之道_积极心理学的启示_中职学生心理健康

三、心理健康维护之道——积极心理学的启示

心理健康既是心理科学的一个分支，又是自身的一种修养。在倡导身心和谐发展的大环境下，人们逐渐意识到：只有在心理健康的前提下，人们才能更自由、更有效率、更有幸福感地活着。因此，人类心理健康的增进，始终是关系我们的生存品质的基本问题。

在维护心理健康的道路上，以往的心理学更多关注了产生心理疾病的原因和治疗方法，并致力于消除我们生活中的消极部分。这个思路曾给心理疾病患者带来了巨大的福音，然而对更多的常态个体而言，却缺少了指导的效力。我们不禁要问：除了关注负面因素的消除外（并且从某种意义上讲，这个思路有其固有的局限性，因为在个体不同的生命发展阶段，总会有不同的负面因素相继涌现），除了等待问题出现再做矫正和治疗外，在心理健康维护的道路上，我们是否还有更为主动的方法呢？

就此，20世纪末在美国心理学界兴起并迅速蔓延世界的“积极心理学”思潮为我们给出了满意的答案。首先提出积极心理学这一概念的是心理学家塞利格曼（Seligman）。塞利格曼自六七十年代起开始研究“习得性无助”。在动物实验中，他将小白鼠放到一个有门的笼子里，笼子的底是金属的，然后给笼子底通上低压电流使小白鼠受到不致命但会引发痛楚的电击。实验时，他先将笼子门打开，小白鼠立刻会本能地跑出笼子以逃避电击。但这时研究者马上用一个玻璃板将笼子门堵住，于是小白鼠会撞击在玻璃板上然后被挡回来。这样，小白鼠一次又一次地在企图逃跑时受到玻璃板的阻碍。最终，小白鼠学会了屈服，它匍匐在笼子里，被动地忍受着电击的折磨，完全放弃了逃跑的企图。即使后来笼子门上的玻璃板被移走后，它也不会再试图主动地逃出笼子，而是放弃了所有努力，绝望而被动地忍受着痛苦。小白鼠的这种状态，在心理学上被称为“习得性无助”，用以描述动物在愿望多次受到挫折以后表现出来的绝望和放弃的态度。不仅在动物中会存在这种现象，在人类个体中也会出现因环境事件而导致产生“习得性无助”并进而引发抑郁。不过，可喜的是，塞利格曼又在其后的研究中发现，不仅无助是可以习得的，乐观也是可以通过类似的学习而获得的。学会维持乐观的态度不仅有助于避免抑郁，同时也有助于提高健康水平。

因此，积极心理学的理念在于，如果个体能具有从挫折中恢复的能力、能够更加乐观地生活，那么他们将会减少遭受抑郁的可能性，并且会过得更幸福、更有建设性。换句话说，如果我们能激发起人类的力量，即表示我们在问题出现之前就建立起了一道心理防御，从而更好地预防问题的发生。在不断发展成熟的过程中，积极心理学主要明确了两项基本的任务：一个任务在于使我们明白心理学不仅仅只是对疾病、脆弱和损伤的研究，它同样是对人类自身存在的诸多正向品质的研究和培养，如勇气、关注未来、乐观主义、人际技巧、信仰、职业道德、希望、诚实、毅力和洞察力等，这是积极心理学思想的核心所在。另一个任务在于促使心理学的改变，从开始的修复生活中最坏的事转变到建立最好的生活质量。就像塞利格曼指出的，我们为了防止之前的不平衡，我们必须在治疗前先赋予人们力量，在心理疾病出现之前先预防。(www.guayunfan.com)

总之，积极心理学主张：心理学的研究应当从只重视对个体缺陷的弥补、伤害的修复转变到更注重发掘处于困境中的人自身的力量上来。治疗不仅仅要修复什么是错的，它同样也要建立起什么是正确的理念。只有这样，才可能做到有效的积极预防，而这是单纯地关注个体身上的弱点和缺陷所不能达到的。

对于整个心理健康的研究如此，对于个体维护自身心理健康的长远发展道路而言也是如此。如果我们更有意识地发掘生活中积极的情绪和体验（如主观幸福感、快乐、满足、自豪和爱等），有意识地培养自我积极的个性特征（如接受自我、具有个人生活目标、感受生活的意义、感受成功、把握环境和接受环境的挑战等），发展与他人的积极关系（当自己需要的时候能获得他人的支持，在别人需要的时候愿意并且有能力提供帮助，看重与他人的关系并对于已经与他人建立起来的关系表示满意），我们就相当于为自身的心理健康设立了一道坚固的防线。

对于年青一代的中职学生群体来讲，更是应当具备心理健康的意识并能采取适当的措施来维护自己及周围人的心理健康，为社会适应与发展打下良好的心理基础。

因此，在整本书中，我们都贯穿了这样的理念：对心理健康的追寻是一种生活的态度和思维的方式，进而可以将我们的价值选择和人生走向导向积极与光明。因此，只要我们始终以一个探索者的角色，保持对真实自我的敏感之心、发现之心以及期待之心，我们就一定能感受到学习心理健康对生活的各方面所带来的积极影响。