训练要创新_摔跤训练理念与方

训练要创新_摔跤训练理念与方

第五节　训练要创新

现代竞技体育比赛中，规则在不断地演变。这种演变是朝着速度性、快速多变的方向发展，使竞技体育比赛更加激烈，更加残酷，作为教练就要尽快理解规划变化中的核心要求，在训练方法、手段和要求上跟上规则变化的要求。训练中对互为的双方要提出：“攻要抢在防之前，防要抢在攻之前”的核心理念，而且要坚持在长期的训练实施中一步步的地去实现。我们都知道，在直接互为的项目里，速度是比赛中的灵魂，攻、防的转换过程速度起着决定的作用，否则只能被动挨打，所以说这种以速度要求为核心的攻、防转换的形成，就是整体实战能力提高的过程。

我们都清楚在大型比赛中，你的力量、技术、耐力都达到了要求的高度，取胜的百分比仍然较低，但谁能在相互的快速变化中能及时运用技术动作，才是形成力量、柔韧协调、耐力和技术的高度融合，只有这种融合的过程，才能使各种能力和技术的运用中产生互动，在互动中进一步融合，产生滚动的提高，最终获得较高的竞技能力。而这种融合形成的竞技能力，都是通过强制性的要求，在不断深化的频率要求中，形成高度融合的整体能力向比赛的需要靠拢。

我们的训练就是为了比赛，所以在训练中的方法、手段、要求都要为比赛的要求服务，我们在训练方法和相应的要求就要打破常规，创建出围绕比赛要求的全新的方法，手段和相应的要求。在力量训练中根据比赛的需要，提出总量控制下的速度耐力和力量耐力的极限组数训练方法，并提出相应幅度要求，在监督中完成，在技术训练中单个和组合技术的定时间的次数、幅度、倒地部位的相应要求，总量和时间都是在深化的变量中，求得更快的速度最持久的耐力，因为这是比赛的需要的。因为我们的训练，就是要建立神经支配各肌肉群在大、高强度中，仍然能沿着技术运转方向实施的定型。

在训练实施中，必须克服初期高失败率，可能出现怀疑是否方向对头的阴影，只要坚持一段时间后，就会看到效果。(www.guayunfan.com)

在较高失败率的过程中，及时指出不足，当出现一次成功时，就要及时表扬鼓励，及时指出不足，可更快的改正错误，及时表扬鼓励，可提高信心，更好地完成教练的要求，所以在大高强训练中一定要以表扬为主，鼓励为重，才能更快地完成所提出的各项要求，达到在快速变化中捕捉战机的意识和能力。

思想决定思维，思维决定思路，思路决定方向，作为教练一定要打破常规的攻、防思路，引导运动员反常规的惯性攻、防习惯，做到你进攻也是我进攻的开始，因为任何进攻行为，在最初之时，都会出现最易受攻击的瞬间空档，谁能抓住这瞬间的空当，就能一举成功，如果用常规的躲闪再去进攻，这宝贵的瞬间就会消失，这种反常规之攻、防思路，在训练要求上，引导运动员提高反常规之攻，防惯性必然会提高运动员攻击速度和抓住最佳攻击时机，这种反常规的惯性思维的引导，就是对训练方法、手段和要求的一种创新。

训练内容安排科学，训练方法手段也是先进的，相应的训练要求也是符合比赛的需要，不等于训练就能达到好的效果，一切内容、方法、手段、要求都要在落实上下功夫，落实到比赛需要的激烈残酷程度上，没有落实的训练就是玩闹。

在一个运动队里总是有个体差异，作为教练必须学会观察，分析，根据比赛的要求，找出他们的不足之处，并能以开小灶的方法，弥补不足，尽量缩小个体的差异之处，形成全队整体实力的均衡性。

训练中需要提高的方方面面，不可能眉毛胡子一把抓，要根据比赛任务，在不同时间、阶段，以主抓和辅抓的梯次交叉中实现要完成的目标。

在年度和多年的训练中，我们在对规则深刻了解中，把激烈比赛中需的速度、力量、柔韧、协调、耐力和连续攻击的意识能力，通过不同的方法、手段，相应的要求和落实的过程中，就是对训练规律的认识，并在不断深化认识中，掌握训练规律，就是不断的创新。

训练的方法，手段也要不断创新，其实训练的方法，手段是多种多样的，每一群肌肉提高的训练方法，手段千万不能用同一种模式，因为一种方法，手段很快就会使运动员产生厌倦性的疲劳，作为教练员要在达到某一目的时，采用更多的方法、手段，可提高运动员的兴趣，达到更好的训练效果。

总之，任何训练方法，手段和相应要求，都要多动脑筋，以多种形式的变换思维，可达到意想不到的效果，这种不断变换的思维，又能达到比赛的需要，就是创新。

这里要特别指出的是：任何思路，方法手段，要求的创新都必须和比赛的实际需要挂钩，否则就不是创新。