训练要创新_摔跤训练理念与方

时间:2019-06-30  栏目:理论教育  

训练要创新_摔跤训练理念与方

第五节 训练要创新

现代竞技体育比赛中,规则在不断地演变。这种演变是朝着速度性、快速多变的方向发展,使竞技体育比赛更加激烈,更加残酷,作为教练就要尽快理解规划变化中的核心要求,在训练方法、手段和要求上跟上规则变化的要求。训练中对互为的双方要提出:“攻要抢在防之前,防要抢在攻之前”的核心理念,而且要坚持在长期的训练实施中一步步的地去实现。我们都知道,在直接互为的项目里,速度是比赛中的灵魂,攻、防的转换过程速度起着决定的作用,否则只能被动挨打,所以说这种以速度要求为核心的攻、防转换的形成,就是整体实战能力提高的过程。

我们都清楚在大型比赛中,你的力量、技术、耐力都达到了要求的高度,取胜的百分比仍然较低,但谁能在相互的快速变化中能及时运用技术动作,才是形成力量、柔韧协调、耐力和技术的高度融合,只有这种融合的过程,才能使各种能力和技术的运用中产生互动,在互动中进一步融合,产生滚动的提高,最终获得较高的竞技能力。而这种融合形成的竞技能力,都是通过强制性的要求,在不断深化的频率要求中,形成高度融合的整体能力向比赛的需要靠拢。

我们的训练就是为了比赛,所以在训练中的方法、手段、要求都要为比赛的要求服务,我们在训练方法和相应的要求就要打破常规,创建出围绕比赛要求的全新的方法,手段和相应的要求。在力量训练中根据比赛的需要,提出总量控制下的速度耐力和力量耐力的极限组数训练方法,并提出相应幅度要求,在监督中完成,在技术训练中单个和组合技术的定时间的次数、幅度、倒地部位的相应要求,总量和时间都是在深化的变量中,求得更快的速度最持久的耐力,因为这是比赛的需要的。因为我们的训练,就是要建立神经支配各肌肉群在大、高强度中,仍然能沿着技术运转方向实施的定型。

在训练实施中,必须克服初期高失败率,可能出现怀疑是否方向对头的阴影,只要坚持一段时间后,就会看到效果。(www.guayunfan.com)

在较高失败率的过程中,及时指出不足,当出现一次成功时,就要及时表扬鼓励,及时指出不足,可更快的改正错误,及时表扬鼓励,可提高信心,更好地完成教练的要求,所以在大高强训练中一定要以表扬为主,鼓励为重,才能更快地完成所提出的各项要求,达到在快速变化中捕捉战机的意识和能力。

思想决定思维,思维决定思路,思路决定方向,作为教练一定要打破常规的攻、防思路,引导运动员反常规的惯性攻、防习惯,做到你进攻也是我进攻的开始,因为任何进攻行为,在最初之时,都会出现最易受攻击的瞬间空档,谁能抓住这瞬间的空当,就能一举成功,如果用常规的躲闪再去进攻,这宝贵的瞬间就会消失,这种反常规之攻、防思路,在训练要求上,引导运动员提高反常规之攻,防惯性必然会提高运动员攻击速度和抓住最佳攻击时机,这种反常规的惯性思维的引导,就是对训练方法、手段和要求的一种创新。

训练内容安排科学,训练方法手段也是先进的,相应的训练要求也是符合比赛的需要,不等于训练就能达到好的效果,一切内容、方法、手段、要求都要在落实上下功夫,落实到比赛需要的激烈残酷程度上,没有落实的训练就是玩闹。

在一个运动队里总是有个体差异,作为教练必须学会观察,分析,根据比赛的要求,找出他们的不足之处,并能以开小灶的方法,弥补不足,尽量缩小个体的差异之处,形成全队整体实力的均衡性。

训练中需要提高的方方面面,不可能眉毛胡子一把抓,要根据比赛任务,在不同时间、阶段,以主抓和辅抓的梯次交叉中实现要完成的目标。

在年度和多年的训练中,我们在对规则深刻了解中,把激烈比赛中需的速度、力量、柔韧、协调、耐力和连续攻击的意识能力,通过不同的方法、手段,相应的要求和落实的过程中,就是对训练规律的认识,并在不断深化认识中,掌握训练规律,就是不断的创新。

训练的方法,手段也要不断创新,其实训练的方法,手段是多种多样的,每一群肌肉提高的训练方法,手段千万不能用同一种模式,因为一种方法,手段很快就会使运动员产生厌倦性的疲劳,作为教练员要在达到某一目的时,采用更多的方法、手段,可提高运动员的兴趣,达到更好的训练效果。

总之,任何训练方法,手段和相应要求,都要多动脑筋,以多种形式的变换思维,可达到意想不到的效果,这种不断变换的思维,又能达到比赛的需要,就是创新。

这里要特别指出的是:任何思路,方法手段,要求的创新都必须和比赛的实际需要挂钩,否则就不是创新。