运动训练基本原则_现代体育教育技术

运动训练基本原则_现代体育教育技术

三、运动训练基本原则

原则是人们说话或行事所依据的法则或标准，是人们根据客观规律的认识制定的。运动训练是有规律可循的，也是客观存在的。运动训练原则是运动训练过程客观规律的反映，是运动训练实践普遍成功经验的总结和概括，是进行运动训练必须遵守的准则。

1.竞技需要原则

竞技需要原则即指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。贯彻这一原则可使训练更好地结合专项的特点和专项竞技比赛的需要，提高运动训练的专项针对性、实战性和有效性，获得满意的竞技成绩。

2.动机激励原则(www.guayunfan.com)

动机激励原则是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。遵循这一原则可启发运动员更高的训练积极性，培养他们的独立思考能力、创造能力和自我调控能力，促使他们以最大的动力，高质量、高效率地完成训练任务。

3.有效控制原则

有效控制原则是指要求对运动训练活动实施有效控制，训练中应准确把握和控制训练活动的各个方面或训练过程的各个阶段的训练内容、量度及设施，并对它们进行及时的调节，以使得运动训练活动能够按照预先设计的方案运行，保证训练目标的实现。

4.系统训练原则

系统训练原则是指持续地、循序渐进地组织运动训练过程。它有两方面的含义：一方面指运动员只有长时间、持续地进行训练，才有可能达到训练的目标；另一方面强调，在一般情况下，必须循序渐进地，而不是突变式地增加训练负荷，才能取得理想的训练效果。

5.周期安排原则

周期安排原则是指周期性地组织运动训练过程。也就是依照运动员机体的生物节奏变化规律，运动训练的周期性特点，以及运动竞赛安排的周期性特点，按一定的动态节奏，循环往复、逐步提高地安排训练内容和负荷量度。

6.适宜负荷原则

适宜负荷原则是指根据运动员的现实可能和个体机能的适应性规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果。

7.区别对待原则

区别对待原则是指对于不同专项，不同运动员或不同的训练状态，不同的训练任务，及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应的训练负荷。

8.直观教练原则

在运动训练中，运用多种直观手段，通过运动员的视觉器官，激发活跃的形象思维，建立正确的动作表象，培养运动员的观察能力和思维能力，提高运动员竞技水平。

9.适时恢复原则

及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过各种手段迅速产生能量，提高机体能力。疲劳达到一定程度，应依照一定的计划，适时地安排必要的恢复性训练，采取有效的恢复措施，使运动员的机体迅速得到充分的恢复和提高。