耐力和技术的融合

抓摔跤项目的技术特点以及运用技术过程中的各种能力_摔跤训练理念与方

第二节　抓摔跤项目的技术特点以及运用技术过程中的各种能力

一、根据自己所训练项目的种类，认识和把握运动项目的性质和特征，对树立正确的指导思想，把握和控制训练的正确方向，科学的安排运动负荷，改革和创新训练方法，手段具有十分重要的作用

二、围绕本项目技术运用中，狠抓本项目所需要的各种能力

在训练过程中，有目的、有计划的发展运动员的各种能力。

这种平台能力应是本项目技术运用过程中所需要的各种能力，这些能力包括有关键能力，重要能力和辅助能力，竞技能力。训练中一定要抓住关键重要能力，提高辅助能力，形成能力的互动和相互促进，根据本项目的竞赛需要，制定出本项目的平台能力标准（及格、良好、优秀），并在不断的技术运用中将其组成一个整体，形成一元化。(www.guayunfan.com)

本项目的最关键能力是围绕完成技术的能力。例如：古典式摔跤最关键的能力是提抱能力，它的能力的大小直接关系到比赛的胜负问题。

如何完成关键能力提高的问题呢？首先在训练安排的内容要提出严格要求，其次在重量上提出冲击极限，（70%～80%）提出次数的极限。因为人体器官对负荷刺激是在不断地深化要求中得到适应和提高，这样的安排和要求会出现在次数、组数上完不成的情况，教练员可以给予一定的外力帮助，让其完成，以达到对抗体的深刻刺激，机体会在这种负荷刺激中较快的适应，一个阶段和过程后就会完成这样的要求。

三、围绕完成技术所需要的能力，还要有力量、速度和耐力等重要因素

专项能力是指专项技术与专项运动素质密切结合，在训练和比赛过程中反复表现出的高强度的运动能力。

众所周知，摔跤是力量性的对抗，没有力量就无法摔跤，没有力量技术就发挥不出来，反之，没有良好的技术，力量的发挥就要大打折扣。而这些力量又必须通过技术的强制性变化要求中将其组合。

光有达标的能力和良好技术在大型比赛是不可能登顶的，因为还缺少两个重要因素，即运用技术过程中的速度和运用的持久性。在高水平的比赛中，速度占有灵魂的地位，而持久性，（耐力）又是最终取胜的保障作用。

在训练中如何提高速度和耐力呢？这就要和规则相联系，在规则要求的时间内，最大限度的提高攻击的次数，也就是最大限度的提高单位时间内的攻击次数，即单位时间内的攻击频率，并能逐渐地缩小组与组之间的间隔时间，这样的训练安排和要求可以较好地提高运动员的耐力性。这样的要求和安排在初始阶段会出现较高的失败率，但现在的竞技体育比赛的核心又必须坚持这样的安排和要求，在坚持中运动员就会从不适应到逐步适应，从高失败率逐步走向较高的成功率，从而提高运动员的速度和耐力水平。

四、竞技能力

竞技能力是指在比赛中完成技术过程中，力量、速度、灵巧、柔韧、协调、耐力和技术高度融合的统一性。

在比赛中，谁能够在相互快速变化中捕捉战机，及时运用技术谁就能战胜对手，因为在比赛的快速变化中能及时运用技术，就应该是力量、速度、柔韧、协调和耐力高度融合的产物，这就是竞技能力。

竞技能力需要在训练安排上，结合比赛的需要，在不同阶段、时期运用不同的方法，形成主抓和辅抓的错落有序之训练过程，提高能力与技术的融合性。这个过程就是促使获得的各种能力，在强制的深化频率要求的技术运用中，形成下一步步的融合，而形成滚动式的提高，才能最终练成高水平的竞技能力。这种把力量、速度、技术、协调、柔韧、意识、耐力通过强制性技术运用的，而又不断深化的频率要求下，形成的高度融合的整体性，叫做一元化。我们的训练工作，就是在这种要求下一步步的融合、互动中达到训练向比赛的需要靠拢。