自行车运动员科学选材_运动员科学选材

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15　自行车运动员科学选材

自行车运动是一项下肢圆周踏蹬的周期性运动。它既有公路，又有场地;既有几天十几天的长途骑行，又有200 m的短距离冲刺;既要求运动员具有较高速度、耐力、力量和灵敏的素质，又要求运动员具有机智、果断、勇敢和顽强的意志品质。在骑行中，由于躯干、上肢和颈部基本上进行静力性工作，而下肢绝大部分时间进行动力性工作，所以，要求运动员必须具有良好的平衡能力和精确的空间感觉，特别是必须具有强大的腿部力量、强有力的心肺功能、良好的有氧和无氧代谢能力。

不同类型的自行车项目对运动员身体素质、形体特征的要求也不同。场地自行车要求运动员下肢结实、体型稍高大，爆发力强、速度灵敏性高、协调能力强;公路自行车要求运动员小肌肉群发达、保持背弓能力强，心肺功能强，有较强的耐力和协调性强;山地自行车要求运动员身体灵巧，四肢不能过于粗壮，灵敏性高，协调能力强。各个项目虽在运动特征上有共性，但是也各有特点，因此选材方面也略有不同。

山地车越野赛和公路自行车赛一般骑行距离较长，是以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的耐力性项目。而场地自行车赛的短距离赛，主要是以无氧代谢为主速度性项目。山地车越野赛、公路自行车赛运动水平越高，有氧代谢能力越强，有氧代谢能力与呼吸循环系统的功能紧密相关，而呼吸循环系统发达的程度，与身体形态的大小、肌肉发达的程度关系不大。场地自行车赛(短距离项目)运动员要求无氧代谢能力强，有很好的速度耐力基础，肌肉发达、身材相对较高，山地车越野赛和公路车公路赛运动员要求呼吸循环系统比较发达，而胸宽、体轻、身高相对于场地自行车(短距离项目)运动员稍低。

骑行中上身蜷伏向前是较常见的骑行姿势，目的是降低身体正面横截面和减小髋关节活动角度。但是，公路自行车的爬坡和冲刺阶段、场地团体竞速和追逐赛的启动阶段，运动员常采用站姿来骑行。(www.guayunfan.com)

在爬坡时大多数运动员还是喜欢用站姿来骑，采用大传动比以相对较慢的踏蹬频率进行骑行。采用站姿骑不仅改变了髋关节的活动范围，还改变了身体重心的位置。因此，骑行姿势的变化将引起肌肉活动方式踏车力量、曲柄转动力矩和下肢关节活动范围的改变。而且，在有坡度的地面上骑行所引起的骑行姿势变化还将使作用在脚踏板上的力的方向发生改变而在爬坡时采用站姿骑行，臀大肌中被动员的肌纤维数量和其活动水平要明显高于坐姿。在曲柄的位置即将到达“上死点”之前臀大肌开始收缩，促使髋关节伸。臀大肌的收缩一直持续到“下死点”才结束，这是与坐姿骑行不同的地方。但是，这种臀大肌活动似乎并没有起到加强伸髋的功效，而是充当加强骨盆稳定的作用。

在爬坡期间从坐姿换到站姿时，可以观察到股外侧肌在曲柄向上转动的恢复阶段提前被激活，并且在随后曲柄向下转动的发力阶段一直处于活动状态。当采用坐姿骑行的时候，在曲柄向下转动阶段下肢三个主要关节的伸肌运动加强，但是，在曲柄向下转动的中间位置附近，股后肌群开始收缩，它与股四头肌联合维持膝关节，当骑行姿势从坐姿改变到站姿时，骨盆位置发生了明显变化，并伴随着臀大肌活动的急剧加强。采用站姿骑行时，髋关节位置进一步靠向前，这就缩短了髋关节与脚踏板上发力点之间的水平距离，除此之外，依靠身体的重量可增加踏蹬的力量。研究发现，与坐姿骑行相比，采用站姿骑行时股外侧肌(单关节伸肌)和股直肌(双关节伸肌)的收缩时间延长;比目鱼肌(单关节肌)收缩加强，使距小腿(踝)关节进行足背伸。但是，无论采用站姿还是坐姿骑行，股二头肌、腓肠肌和胫骨前肌的活动没有表现出明显的差异。

分别采用两种不同的姿势(站姿和坐姿)进行爬坡时，下肢的单关节和双关节肌都表现出不同的活动方式。这是因为单关节肌主要维持身体姿势，而双关节肌控制作用到脚踏板上力的方向。股三头肌活动方式的改变还受到运动员特定的骑行技术影响。踏蹬过程中运动员运用不同的距小腿关节活动方式(踝关节固定或不固定)将导致不同的肌肉被动员。在采用站姿爬坡和冲刺时，运动员的身体出现明显的两边摇晃，而这种摇晃的动作可能改变了肌肉活动方式。

15．1　选材的基本要求

15．1．1　身体形态

自行车运动员明显的形态特点是体态匀称，体脂含量少，去脂体体重大，臂粗，胸宽，腿粗有力，下肢略长，大腿稍短于小腿，身体横轴较窄。

15．1．2　运动素质

短距离自行车运动员要求具备较高的起动速度、下肢快速运动的频率、维持最高速度及加速度的能力、特大的速度力量及快速运动中的平衡能力等专项素质，长距离自行车运动员则要求具备较高强度下维持较快速度的能力、较强的力量耐力、上肢支撑耐力及抵抗疲劳的能力。

15．1．3　生理功能

对短距离自行车运动员来说，运动器官的发达对其成绩的影响是决定性的;对长距离运动员来说，运动器官、心血管功能、能量储备都对其成绩起着至关重要的作用。短距离自行车运动员要求以无氧代谢形式供能为主，神经过程灵活、强度大，肌肉活动始终以最大负荷形式进行。长距离自行车运动员要求以无氧—有氧混合代谢形式或以有氧代谢形式供能为主，神经过程平衡，内脏、心血管系统能以较高强度在较长时间内活动，能量物质消耗很大。两者均以上肢支撑，使下肢做圆周运动，因此，腹式呼吸是该运动的主要呼吸方式。

15．1．4　心理品质

要求受选者具备较高的意志力，灵敏的节奏感、速度感及一定的缓冲性等基本素质，同时要求具有作风顽强、争强好胜、坚忍不拔等品质。

15．2　选材的指标

选材的指标如表15－1所示。

表15－1　自行车运动科学选材的指标

15．3　选材指标的测试方法及意义

15．3．1　形态类

自行车运动员要求体脂含量少，去脂体重大，下肢结实有力，跟腱较长，身材匀称，个子较高。对于长距离公路自行车的运动员相对体重较轻，上肢肌群的肌纤维较细小，维度相对较小，身材匀称;短距离运动员与长距离运动员相比，体脂较高，体重较重，下肢更加粗壮有力，围度相对较大，爆发力和冲刺能力较强，个子更高。大腿围度和去脂肪体重与无氧功高度相关，在选材的过程应根据项目特点选择相适应的人员。

15．3．1．1　身高

方法:被测者赤脚，以立正姿势站于身高坐高计底板上，足跟、骶骨部和两肩胛与立柱相接触，身体自然挺直，头部正直，两眼平视。测量者站在被测者的侧面，将被测者头部进行调整，支柱压板水平下移，轻放于头顶最高处，松紧要适度，观察并读取数据。误差不得超过0．5 cm。

身高是反映骨骼发育状况及生长发育水平的一个重要形态指标。自行车运动员要求身高中等或中上等。

15．3．1．2　克托莱指数(体重/身高×1000)

方法:让被测者站在体重秤平台中部不动，面对指针，待指针稳定后读数。

公路自行车运动员对体重要求较高，体型过大对比赛影响比较大;场地自行车运动员对体重要求较低。

克托莱指数主要是反映人体发育匀称度。

15．3．1．3　体脂百分比

方法:用体脂成分分析仪直接测定。

体脂百分比是反映身体成分的重要指标，间接地体现出全身肌肉力量。

15．3．1．4　大腿围

方法:被测者自然站立，两脚分开同肩宽，测试人员将带尺上缘沿左臀皱纹水平环绕量其围度，误差不得超过0．5 cm。

该指标反映运动员下肢粗壮程度。

15．3．1．5　踝围/跟腱长×100

测踝围方法:被测者自然站立，两脚分开同肩宽，测试人员用带尺在左小腿踝关节上方，以水平位置测量其最细处的围度，误差不得超过0．5 cm。

测跟腱长方法:被测者面向墙，两脚并拢，扶墙提踵使小腿三头肌充分收缩，测试人员于腓肠肌内侧腹下缘画一测量标志，然后领被测者还原成站立姿势，测量其内侧肌腹下缘标志线到地面的垂直距离，误差不得超过0．5 cm。

该指数反映了自行车运动员踝围与跟腱长的比例关系。踝围较小而跟腱较长，有利于踝关节的蹬伸，踝关节的蹬伸力量和速度会直接影响到踏蹬频率，但踝关节太细，容易受伤和疲劳。

15．3．2　功能类

少年运动员有氧耐力素质发展较晚，男女高峰值出现的年龄也较晚。有氧耐力素质的发展与心肺功能的发育和维持人体内环境稳态能力的提高有密切关系。从世界上优秀耐力性项目运动员看;一般年龄较长，说明耐力素质达到高峰的年龄较晚。

少年运动员的心血管功能和呼吸功能尚未发育成熟，尤其是心脏的发育较差，每搏量和每分钟心排血量均较小，因而氧的运输系统的能力较低;加上少年运动员的骨骼肌体积小，线粒体内氧化酶的数量与活性均比较低，因而少年运动员的最大摄氧量较小。少年运动员对耐力训练虽有一定的适应能力，但不能持久。应在8～12岁时对少年自行车运动员进行一般耐力训练，以促进其心血管的生长发育。青春期最大摄氧量的增长与身高增长最快的时期相适应，在同一段时期内，雄性激素的分泌大大增多，引起心肌肥大，刺激红细胞和血红蛋白生成，并使代谢酶增加。这些成熟过程中引起的变化使耐力有可能产生大幅度增长，如果同时参加相应的耐力训练，则耐力素质的增长幅度会更大些。所以，可以在运动员17～18岁开始全面身体训练的内容，而专项耐力训练应安排在耐力素质发展的高峰年龄阶段。

心肺功能较强是该项目显著特点。短距离自行车运动员的供能形式以无氧代谢为主，神经过程灵活而强，肌肉活动始终是以大负荷形式进行;长距离运动员则以有氧代谢为主，无氧—有氧混合代谢为辅，神经过程强而均衡，心血管系统与呼吸等系统能保证以较高强度较长时间活动，能量物质消耗很大。长距离项目最大摄氧量/体重的指标非常重要，血色素指标也是比较重要的一个指标，对选材具有非常重要的意义。对于短距离自行车项目来说，无氧功、最大摄氧量及睾酮具有重要意义，其他指标可作为辅助参考指标。

15．3．2．1　最大心率

最大心率指从事极限负荷时的心率。最大心率随着年龄的增长而下降。在一定时间内个人的最大心率不会改变。根据运动员的训练水平尽量采用专项的短间隔多次数的高强度测试。

15．3．2．2　肺活量

方法:被测者站立位，做一次或两次扩胸运动或深呼吸后尽力深吸气，吸满后再向肺活量计的口嘴尽力呼气，直到不能再呼气为止。此时所呼出的气量即为肺活量，重复测量三次，取其最大值作为被测试者的肺活量值。

运动员需要有良好的呼吸功能和较大的肺通气量。

15．3．2．3　最大摄氧量

最大摄氧量(VO2max)是心肺功能和全身各器官系统充分动员的条件下，在单位时间内机体吸收和利用的氧量，它的意义在于反映人体最大有氧代谢力。最大摄氧量是反映机体在极限负荷运动时心肺功能水平的一个重要指标，也是评定运动员有氧代谢能力的重要依据。它分为绝对最大摄氧量和相对最大摄氧量，相对最大摄氧量是绝对最大摄氧量除以被测者体重。绝对最大摄氧量单位表示为mL/min(升/分)，相对最大摄氧量单位表示为毫升/(千克·分)［mL/(kg·min)］。最大摄氧量测试方法有直接测定和间接测定两种。

(1)VO2max的直接测试方法。即在运动场或在实验室利用自行车功率计、运动跑台等进行极限运动，利用气体分析仪直接测定摄氧量。测量结果准确可靠，可获得多项参数，能综合评定心肺功能。

仪器:功率自行车、气体分析仪及其附属装置。

方法:①自我调整自行车把手和车座位置，选择最佳骑行姿势，自我选择速度热身5 min;②开始正式测试，测试方案要根据被测者的性别、年龄、运动专项和运动能力来确定。具体参考测试负荷方案，如表15－2所示。

表15－2　功率自行车负荷测试方案

(2)间接测定法。即12 min跑推算法。最大摄氧量能衡量人体摄氧量水平的高低。一个具有突出摄氧能力的运动员，能在耐力项目中所需要的有氧耐力方面取得较强的优势，能为耐力素质提供良好的物质基础。

15．3．2．4　无氧功

场地自行车运动员的成绩与无氧功30 s测试密切相关，场地短距离运动员无氧功率值随无氧训练程度的提高有所增长。1 km计时赛运动员赛后血乳酸浓度与成绩呈中度负相关，也表明无氧糖酵解能力对场地比赛成绩有重要意义，提高场地运动员的耐乳酸性无氧代谢能力是提高场地自行车成绩关键因素之一。

Wingate无氧测试:这是综合测试无氧耐力的一种经典方法，是以色列“Wingate研究所”提出的一种30 s全力骑车实验，以确定人体的最大无氧功和能力。

(1)仪器:功率自行车。

(2)方法。

1)准备运动。测定运动前安静时血乳酸值，被测者在较低的运动强度下从事准备运动达5 min，踏板转速维持在50～60 r/min，其间从事4～5次为时4～6 s的快速全力踩车。

2)休息阶段。准备运动后，被测者做2～5 min的休息，或负荷阻力调至最小继续做动态休息。

3)加速期。加速期时间为15 s，前10 s的负荷阻力是正式Wingate测验阻力的1/3，其踏板转速为20～50 r/min;后5 s逐渐增加阻力到真正的Wingate阻力，全部的加速期不得超过15 s。

　　　　Wing负荷阻力(N)=体重(kg)×0．9(男)

　　　　　　　　　　　　=体重(kg)×0．86(女)

4)正式测验。当“开始”口令发出后，被测者即尽快踩车，以克服车轮的惯性。测验者开始计算踩车圈数，持续计时达30 s，在30 s内被测者尽全力踩车。

5)恢复活动。在30 s最大用力踩车后，继续踩车2～3 min，在此时间负荷渐轻，可设定在5～20 N，踏板转速在50 r/min。

若同一被测者必须在同一天再测一次时，应试至少休息10 min。

(3)计算方法与评价。

1)最高无氧功率30 s内最大圈数所算出的瓦数。即为最高无氧功率，其能量来源得之于ATP和CP的分解:

最高无氧功率(N·m·s－1; W)=［N×最大圈数人×6 m］;

2)无氧能力。即30 s内完成的圈数所算出的N·m或W。动力来源得之于无氧糖酵解及磷酸化系统;即主要是乳酸性成分(约70%)，非乳酸性成分(约15%)及有氧氧化(约15%)。

3)平均无氧功率。也就是把所得之无氧能力除以30。能量来源在于ATP、PC及糖酵解所产生的能量。平均无氧功率(W; J* s－1)=无氧能力(J)/30 s。

4)疲劳指数。即表示无氧供能条件下的疲劳程度指数，又称无氧功率递减率。

疲劳指数(%)=最高无氧功率－最低无氧功率/最高无氧功率×100%

15．3．2．5　血色素(血红蛋白)

方法:使用血细胞计数器。

血红蛋白反映运动员的营养与功能状况，血红蛋白含量直接影响运动员有氧代谢能力，其变化还能反映机体对训练的适应情况。血红蛋白是运载氧和二氧化碳的载体，对耐力项目运动员的功能状态的好坏有一定的影响，优秀自行车运动员的血红蛋白较高。

15．3．2．6　血清睾酮

方法:使用放射免疫法成化学发光法。

睾酮能刺激组织摄取氨基酸，促进核酸和蛋白质的合成，促进肌纤维和骨骼的生长，加强磷酸肌酸的合成，促进红细胞生成素分泌，增加肌糖元储备，提高神经和肌肉细胞间的兴奋性，维持雄性攻击意识等。主要功能是促进体内合成代谢，提高力量、速度、耐力的训练消耗。

15．3．3　心理类

自行车运动员需要在系统训练中培养多重意志品质。主要意志品质是顽强性;一般意志品质是自制性和坚定性;次要的意志品质是主动性、独立性、果断性和勇敢精神。但必须指出，根据比赛场上的不同情况，运动员所需要的意志品质也会有所改变，有时次要的意志品质可以变成主要的品质。

15．3．3．1　机敏测试反应时和辨别反应时

机敏测试反应时分为两部分。前一部分，队员手指放在中央黑色键下面的金属按钮上，看到黄色光饼亮起时就用同一根手指去按黑色键，可以测试反应时的两阶段，一是从屏幕上黄色光饼亮起到手指离开金属按钮的时间，为队员的识别时间，二是手指离开金属按钮到按黑色键的时间，为队员的运动时间。后一部分，在黄色光饼亮起前，队员先听到一个声音信号提示，提示黄色光饼即将亮起，队员的识别时间和运动时间同时被记录。无声音信号提示条件下的识别时间减去有声音信号提示条件下的识别时间所得值的大小可以反映队员的机敏程度和对线索的利用程度。

辨别反应时测试时，队员手指仍放在金属按钮上，只有看到屏幕上有黄色光饼和红色光饼同时亮起时才按黑色键反应。其他条件如只有黄色或红色光饼亮起、声音响起时均不做反应。记录队员的辨别反应时和手指运动时间。辨别反应时减去机敏测试前一部分的识别时间为队员的辨别时间。

测定人的视觉动作反应速度和准确性，可反映人体神经与肌肉系统的协调性和快速反应能力。

15．3．3．2　意志品质

方法:由选材测试人员根据运动员在训练、比赛中的表现情况综合观察以下四个方面的表现，按五个等级进行评定。四个方面包括:①独立性，即有独立的工作能力，少依赖，遇事有主见;②果敢性，即在比赛和训练中，遇有偶发事件，迅速作出判断和决定;③坚持性，即有不屈不挠、坚持不懈、克服困难的精神，有顽强的毅力;④自制性，即善于控制自己，能控制自己的过度紧张、恐惧、暴怒、失望、懒惰等，有组织纪律性，服从大局和集体目标。评分分为五个等级:很不坚强、不坚强、一般、坚强、很坚强。

自行车运动员的心理特点是有顽强的意志，能吃苦耐劳。运动员的意志品质，对情绪的控制能力和判断、应变力在训练和比赛中更能充分地表现出来，教练员应给予细致的观察。

15．3．4　素质类

自行车运动是人与机械装置相结合的一种体育项目，属于周期性运动。短距离自行车要求具备较高的起动速度，下肢肌紧张协调交替收缩，提速变化适应力强和踏蹬频率高，力量速度与速度耐力均较强;长距离运动员则要求具备速度耐力、力量耐力、相对速度，对上肢的上支撑和躯干弓身持续性静力工作要求较高，身体抵抗疲劳与体能分配能力要求强。柔韧素质虽然没有技巧性项目要求高，但需要有足够的软组织被拉伸的空间和活动范围，充分发挥肌肉被拉伸的最佳初长度以及拉伸韧带、肌腱和筋膜等软组织的伸展性和弹性，提供良好的力量势能储备与合理的关节运动幅度。

下肢肌肉提供自行车运动的动力，腹部和背部肌肉主要是固定骨盆，上肢肌肉主要是支撑身体部分体重和控制运动方向。下肢肌肉在骑车过程中，位于下肢的髋关节、膝关节和距小腿(踝)关节主要做屈伸运动。这些运动所涉及的肌肉主要有臀大肌、髂腰肌、股四头肌、股后肌群(股二头肌、半腱肌和半膜肌)、小腿三头肌(腓肠肌和比目鱼肌)和胫骨前肌群等。腹部、背部和上肢肌肉在骑行过程中，下肢在骨盆处不停地进行推与拉的动作。腹部和背部肌肉是制动装置，起到支持稳定骨盆的作用。此时，腹部和背部肌肉主要是做等长收缩。腹部和背部肌肉维持骨盆稳定的能力越强，下肢肌肉做功所产生的机械效率就越高。上肢肌肉主要通过等长收缩来维持骑行时的身体姿势。身体倾向前的姿势可减少空气阻力，还可转移更多的体重到车手把上，以减弱因长距离骑行引起的坐疼。另外，在骑车起动、爬坡或挤碰时，强壮的上肢肌肉力量有利于控制自行车行进路线。

场地自行车短距离项目运动员下肢肌肉应拥有更大比例的快肌纤维并具备良好无氧工作能力才能维持尽可能高的骑行功率以赢取比赛;长距离的公路自行车运动员下肢肌肉拥有更大比例的慢肌纤维并具备良好的有氧工作能力才能长时间保证骑行功率不下降。因此，场地自行车短距离项目运动员必须加强力量训练使运动员肌肉变得更强壮，像短跑运动员那样具有良好的爆发力。对长距离公路自行车项目来说，主要依靠有氧氧化途径供能，骑行中平均踏蹬功率只有150～200 W，大多数运动员都能完成这种功率水平的骑行，但是，决定一场比赛胜负关键是运动员短时间冲刺或爬坡的能力，所以，下肢肌肉在一定时间里可产生并维持较高功率是自行车运动员必须具备的一种专项能力，这将使运动员具有更多成功机会，而忽视肌肉力量训练则必定引起这种能力的下降。受过很好训练的耐力运动员在平时的耐力训练中增加力量训练内容可以保证肌肉的力量和功率不下降，因为单纯的耐力训练将降低肌肉的力量和功率。所以，对公路自行车运动员来说，在比赛中不仅要有最佳的有氧氧化供能系统，还需要具备良好的无氧供能系统和肌肉力量，否则无法获得比赛的胜利。

15．3．4．1　立定跳远

方法:被测者两脚自然分开，站立在起跳线后，屈膝摆臂尽量向前跳，双足着地，丈量起跳线至最后着地点后沿之间的距离。被测者穿钉鞋，每人跳三次，记录最好的一次成绩，以厘米为单位。

立定跳远可反映运动员的下肢爆发力和身体协同用力能力。

15．3．4．2　 20级蛙跳

方法:在长度至少为50 m的平坦地面上画起点和终点线各1条，两线相距45 m(男)或37 m(女)，在两线之间每隔2．25 m(女1．85 m)画虚线1条，共画19条，以便让运动员掌握跳的节奏。被测者原地起跳，按规定距离连续蛙跳20次计时，每人做2次，以最好的一次为准。

该指标主要测试运动员下肢肌群、腰背肌群的力量耐力、速度耐力。

15．3．4．3　屈臂悬垂

方法:被测者站在凳上，反握单杠，两手与肩同宽，两臂全屈，横杠位于下颌之下，然后两脚离开凳子，做静止用力的悬垂姿势。当被测者双脚离凳时，测试人员开始计时，当头顶低于横杠上缘时停表，记录以秒为单位。

该指标测试运动员肩臂肌肉克服自身体重时的静力耐力。

15．3．4．4　 30 s仰卧抱头起

方法:被测者仰卧，双脚放于垫上，两腿屈膝并拢，大小腿成直角，两手指交叉放于头后，起坐时，以双肘触及两膝为完成一次。被测者仰卧抱头起时，双肘必须触及双膝，躺下时手背和肘部必须触及垫子或平台后，臀部不准离垫，记录最终完成抱头起的次数。

该指标测试被测者腰腹力量。

15．3．4．5　原地高抬腿

方法:被测者原地尽量将一侧腿向高处抬起;为保持平衡，另一侧手臂也相应抬高;抬腿同时，要用力收腹;腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90°;左右腿交换进行，记录10 s钟高抬腿的次数。

原地高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性。

15．3．4．6　纵跳

仪器:电子纵跳计。

方法:测试人员打开电源开关，按“按键”后，显示屏上出现闪烁信号，蜂鸣器发出声响，表明纵跳计进入工作状态。被测者踏上纵跳板，双足自然分开，呈直立姿势，准备测试。当看到显示屏上显示出“0．0”时，开始测试。被测者屈膝半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上跳起。当被测者落回纵跳板后，显示屏显示出测试数值。测试2次，记录最大值，以厘米为单位，精确到小数点后一位。

注意事项有:①起跳时，被测者双腿不能移动或有垫步动作;②起跳后至落地前，被测者不能出现屈髋、屈膝等动作;③如果被测者没有落回到纵跳板上，测试失败，须重新测试;④每次测试前，须待仪器自动清空回零或按“按键”清空回零。

15．3．4．7　背力

背力主要反映躯干伸肌的力量，也涉及下肢伸肌、手指屈肌以及上肢伸肌等的力量，故在一定程度上反映以腰背为主的全身力量。

仪器:背力计。

方法:被测者站在背力计地盘上，握把高度可调节到被测者自然站立、两臂下垂时中指尖的高度。然后身体前倾30°双手握把，手心向里，两腿伸直，用力伸腰，当背力计指针停摆时，指针指向的读数，即为背肌力值。测量三次，取最大值。

15．3．4．8　腿力

腿力测试反应关节伸肌和足屈肌力。

仪器:背力计。

方法:背向手握杆站在背力计地盘上，上体正直，膝关节屈成135°左右，两手握拉杆，握距与肩同宽，然后用力伸直两腿，指针停摆时，此数即为腿力值。测量三次，取最大值。

15．3．5　教练员骑行技术评定

自行车骑行技术要求运动员掌握正确的骑行姿势，轻松踏蹬，操车自如，才可避免不必要的肌肉紧张，降低能量消耗，保证力量和技术得到充分发挥。着重评价骑行姿势、踏蹬圆滑、踝关节灵活性、动作频率、起动技术和站立式骑行技术等方面。

其评定方法是一个设计好的图形计时技术图。起终点在一条线上，运动员先由起点听发令骑行，全程计时，先直线骑行，转折绕8字骑行，然后蛇行绕12个障碍，最后冲刺。全程既计时，又评定技术。直线骑行观察操车、踏蹬技术，转折看转弯技术，8字骑看变道技术，蛇行看过障碍技术，最后看冲刺技术。观察各技术时，从头、臂、腰、膝、足踝、骑行轨迹等方面结合全程及分段计时综合评定。

15．4　选材评价使用说明

(1)本标准的适用范围。选材标准适用于14～17岁的男女运动员。

(2)各项指标的评分。按当年最近拍摄的骨龄片所确定的生物年龄来评定。

(3)基本指标体系中的各类别指标按选材测试的标准进行评价。

(4)如果没有教练员评分，总分暂时只包括形态、功能和心理得分。形态、功能和心理分别按占类别满分的比例计算得分。综合得分由形态、功能和心理的原始分占三类别满分之和的比例计算。

(5)各单项指标得分之和，即为综合评价的总分。总分在80分及以上为优秀;总分在70～79．9分为良好;总分在60～69．9分为中等;总分在60分以下为不及格。

15．5　指标类别权重和各指标权重分配表

自行车运动员选材指标类别权重和各指标权重分配表如表15－3所示。

表15－3　自行车运动员选材指标类别权重和各指标权重分配表(14～17岁男/女)