健美操对个人卫生的基本要求

健美操对个人卫生的基本要求

健美操是一项美的运动，所以练习健美操时，参与者应该展现出一个良好的精神风貌，这样才可能为这项艺术性极强的运动增色添彩。

首先参加健美操练习时，应该保持身体肌肤的清洁，这一方面是为了美观，更主要的是为了保持皮肤的通透性；因为健美操是一项消耗热量的运动，所以身体出汗是在所难免的，只有皮肤通透性良好，才有助于汗液的顺利排出。锻炼之后，还应洗个热水澡，这样可以令身体倍感爽洁，还有助于及时消除疲劳感。

在衣着装束方面，如果有条件应该选用专门的健美操服饰，如果没有专用服装，则要选择质地柔软、弹性好、吸湿性和透气性强的服装，这类衣服穿着舒适，约束性小，便于活动。除此之外所穿衣服必须是整洁干净的，这将体现出一个人的精神面貌。另外，选择衣着尽量做到美观、大方、合体，这样的衣服会让你充满自信、精力充沛，更便于在健美操表演中展现与众不同的魅力和风度。对于发式的选择，应该以简洁、利落为原则，长发最好束于脑后，不要让其遮挡视线。身上各种装饰物如手链、耳环等，都应取下，以免给练习带来不便。

鞋袜的选择也是十分关键的，在鞋子方面需要选择大小合适、柔软性、弹性、通透性都很优良的运动鞋，不能穿厚底鞋和高跟鞋。鞋子松紧程度以感觉舒适为最佳，太紧会影响下肢的血液循环。袜子应以纯棉质地最佳，平常穿着较多的尼龙袜不适合健美操锻炼时穿用。

除个人卫生外，环境卫生也是不应被忽视的。如果选择室外的自然环境作为健美操的练习场地，最好选在安静、空气清新、地面比较有弹性、绿色植物较多的地方。如果是进行室内锻炼，一定要保持良好的通风状态，并使室内的湿度、温度维持在一个人体感觉舒适的水平；地面要干净、平整、软硬适宜；室内整体光照充足，以自然光为最佳。