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怎样使工作不再单调

时间:2022-08-04 百科知识 版权反馈
【摘要】:18 心理饱和:怎样使工作不再单调在现代化企业里,单调作业使劳动者常常感到枯燥乏味,丧失兴趣,分散注意力,容易引起心理疲劳,进而导致全身性疲劳,影响效率和安全。正像卓别林所演的那样,如果长期持续不断地做某一项单调的工作,一个人必然会产生“心理饱和”。做任何工作都可能产生“心理饱和”,关键就在于要有心理准备和预防措施。

18 心理饱和:怎样使工作不再单调

现代化企业里,单调作业使劳动者常常感到枯燥乏味,丧失兴趣,分散注意力,容易引起心理疲劳,进而导致全身性疲劳,影响效率和安全。这些,都是单调工作导致的“心理饱和”的表现。

以前,著名影星卓别林曾演过“摩登时代”的电影。那个电影实际上是对近代工厂中把工人当作机器使用的一个讽刺。工人每天在转动皮带前为半成品拧螺丝,由于长期的同一动作的机械反复,使得工人一拿起扳手就自然地做出拧螺丝的动作来,结果,他看到女人胸前的钮扣也以为是螺丝,伸手就要去拧。这就是工作中“心理饱和”的一个典型例子。

正像卓别林所演的那样,如果长期持续不断地做某一项单调的工作,一个人必然会产生“心理饱和”。

专家表示,心理饱和现象可能是人体内在的一种自我保护机制,是“大脑要稍微休息一下”的提示信号。无论本人是否愿意,都无法改变这一现象,因此,人们有时候会感觉到“脑子不动了”或工作效率太低。但为了继续工作,又需要提高警惕性与增强坚持工作的意志力,从而造成心理紧张状态。

从事单调作业的人,看起来负担不重,工作也较轻松,但实际上却感到很费力,且易于疲劳。这种情况下,人就很容易犯错。就像司机在长途驾驶中,周边路宽车少,视线内环境进入了一个相对静止状态,无变化的单调作业使大脑产生“休眠”信号,司机警惕性降低,精力不集中,遇到紧急状况反应慢,很容易导致危险发生。

从心理卫生的角度看,应把单调作业作为一种职业性有害因素,来认真加以对待,特别是对那些耐受性较差的人,危害更明显。如果你的工作过于单调,你可以从以下几方面着手调节自己。

(1)从事单调工作的人,应该学会自我心理调节,培养对事物的观察和兴趣。比如作为司机,可以在路上多听些令人愉快的音乐,发现生活中有趣的瞬间。做任何工作都可能产生“心理饱和”,关键就在于要有心理准备和预防措施。为了防止这种“心理饱和”,还可以缩短工作的单项时间,多增加几次休息,上下午做内容不同的工作,等等。

(2)如果有可能,可以建议向公司申请调整工作区域。可以为自己树立新的目标,面对新的问题,从而创造解决问题、战胜困难、创造营销成绩的机会,使自己始终可以获得一种成就感。

(3)对工作心理饱和者,在办公室可以多喝清淡花草茶,在夏季醒脑助神,减轻倦怠感。风油精、清凉油、香水、花露水等,也是良好的减轻倦怠的佳品。办公室有条件的,可种养些有芳香味又可提神的时令花草,同时增加点趣味。比如,经常感到眼皮沉重,就可冲杯菊花茶,将双眼轮番靠近杯口,以热气熏蒸,或用热气腾腾的毛巾,折叠数层敷于眼上,同时用手指按摩太阳穴。

(4)注意劳逸结合。工作要合理安排时间和轻重缓急,生活要有规律,重视积极性休息,适时参加一些体育锻炼,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高机体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力,从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。休息时可多看多听幽默滑稽小品,多欣赏春色美景,让自己动起来,笑起来,思考起来,促使大脑进入兴奋状态。

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