不要转得像个陀螺

2　快节奏综合症：不要转得像个陀螺

生活中，我们大概都见到过这种“三头六臂”型的人物：

在一家广告公司上班的王小姐，说自己简直就是“八爪鱼”：召开会议需要她协调，与客户谈判还要她“上阵”，而且她还是部门的接口人，既要定期向上级汇报工作，又要向其他职员传达领导的意见，做个文案她也不能缺席……

王小姐说自己常常感到不安或恐惧，每天都很焦躁。

心理学家告诉我们，这是因为快节奏生活引起了焦虑。现在，许多上班族要同时快速处理多件事情，大脑的活动也就经常处于连续的、快速的运转状态中。应接不暇的工作使大脑得不到应有的休息，精神压力过大，就容易产生焦虑。

因生活与工作的“快节奏”而引起一系列的心理不适或精神障碍，医学心理学称之为“快节奏综合症”。那些原来生活工作比较疲沓、懒散的，或是那些习惯于墨守成规、注重于拘泥形式和顺从依赖的人，一下进入“快节奏”生活、工作中，这种不良反应就更为突出。

“快节奏”不仅会使人产生心理上的不适，也会使人产生一系列生理上的不适。当然，这种生理不适并不表明身体存在着某些器质性疾病。这是由于精神长期处于紧张状态，使中枢神经和植物神经系统功能失调，而出现类似于“神经症”之类的症状，如神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食、女性月经不调、男性阳痿早泄等。神经系统功能失调还会影响机体内在的功能，出现医学心理学上所谓“心身疾病”的一类症状，如原发性高血压病、支气管哮喘、消化性溃疡、神经性多尿症、经前期紧张综合症、心因性多饮症、斑秃、偏头痛、痛性痉挛、肿瘤等。

医学专家建议我们，职场人士要防治“快节奏综合症”，应注意以下几点：

（1）对“快节奏”的生活要有思想准备。

社会向现代化发展，作为社会的主人，更应该符合社会的脉搏，适应社会的需要，抛弃落后的、懒散的生活、工作方式，积极从思想上来迎接“快节奏”的到来。认识到“快节奏”的重要性和必要性，在“快节奏”到来时或处于“快节奏”之中，思想上对“快节奏”所带来的种种不适就有了心理准备，这样，其预防效果就会比较好。

（2）要合理安排自己的生活。

现代生活虽纷繁复杂、瞬息多变，但若合理安排，对自己的身心健康就不会有什么妨碍。所谓合理，即根据自己的生活、工作、学习的实际情况，一年四季的气候变化，自己身体的健康状况及对工作、学习的应酬能力，安排好一天、一周、一月的生活内容。明确什么时候应该做什么事，什么事应该什么时候做，不随意变动。合理安排好自己的生活，可使自己的生活忙而不乱，有条不紊。

（3）要劳逸结合。

尽管法定的8小时工作时间内使人应接不暇、头晕眼花，但8小时之外还是自己的自由天地。不论体力劳动者还是脑力劳动者，一天8小时工作之外都要忙里偷闲，让精神和体力有恢复的时间。每周也应有一天这样的休息时间。

休息应切实地实现精神与体力的轻松愉快，可以听听音乐、看看影视、散散步，切忌在休息娱乐的时间里再增加大脑的负担（如参加竞争性很强的娱乐、看惊险紧张的影视等）。

（4）要有豁达开朗的精神和乐观无忧的情绪。

平时不可为一些细碎琐事耿耿于怀，也不可为一时的紧张忙碌而心事重重。这样，在进入“快节奏”生活、工作、学习时，就有了自我消除紧张状态的松弛术，可以从心理上作自我解脱，避免“快节奏”综合症的出现。