你到底啥时去做它

9　拖拉心理：你到底啥时去做它

职场拖延症，你也许第一次听说这种病症，也许，你早已是其中的一员。

有职场拖延症的人，面对一份策划、一组数据、一篇公文或是一个提案时，总是尽其拖拉之能事；但每次想到还有任务没完成，就很烦躁，可依然不想去做，非要等到最后期限，才能闷头完成。

心理学家说，绝大多数的拖延症患者在低效率的漩涡里挣扎时，并不知道自己做某些事效率不高。这其实是一种心理疾患。

“这整个的过程充满了负罪感，非常难受。”拖延症患者张小雁如是说。

张小雁34岁，任职于一家广告公司，负责做策划，平时也写写广告文案。他们公司的工作周期是半个月，也就是说每两个星期从她手里要“诞生”一个新案子。

每当一个周期刚开始运转时，她总觉得时间绰绰有余，“不是要灵感么，不是要积累么”，所以她心安理得地制造悠闲。然而“找灵感”的时间总是过得特别快，她不由自主地“一拖再拖”。

“不是我不做，只是火候未到，留在后面再做，会做得更好。”尽管她坚持用些冠冕堂皇的理由原谅自己，但是不能否认，她已经开始变得焦躁，内心开始纠结。

到了周期的最后两天，无论她自己多么想提前完成任务，总是觉得所做的工作不能让自己满意，或根本做不出来。

她开始坐立不安，不得不自念紧箍咒，逼迫自己冲锋而上，绞尽脑汁，结果才思如涌泉，效率出奇地高。

其实，拖延症患者也很清楚，把事情做在“生死边缘”的感觉并不好。每次当他们在最后期限内把事情赶完时，就如同死里逃生。那种劣质的快感、被压迫出的所谓高效率，又会让他们尝试着下次再次冒险“走钢丝”。

心理专家告诉我们，拖延症患者做起事情往往非常率性，由着自己的性子，他们的典型表现是缺乏一定的自控能力。而他们总能找到各种各样拖延做事的借口，放任自己的低迷状态。

心理专家认为，职场拖延症其实也是“职场倦怠”的一种表现，犹如慢性毒药，会逐渐侵蚀我们的工作热忱和斗志。这会对未来的职场生涯产生负面的影响，也会大大影响团队合作，拖累团队进程。在工作中，若不懂得时间管理，不从实际出发，眼高手低，习惯拖延，职场前景肯定不被看好。

当然，职场拖延症并非不可战胜。对此，专家给我们提供了以下参考意见：

（1）要明白，拖延是一种无益的生活方式，要下定决心改变。

（2）直接面对不愉快的工作。其实，当你真正去做那些你原本认为很糟糕很无聊的工作时，或许你还能意外地发现一些乐趣。而视而不见，不仅不会使它们消失，反而会让问题变得更复杂。

（3）把大工作分成许多小工作。这可以有效地减轻工作的压力，而且在实现小目标的时候会增强你的自信心，也增加你的行动力。

（4）调整你的心情。当你把心情调整到有利状态时，再去做你在一般状态下不愿意做的事。应该学会一种到两种让自己快乐起来的方法。这很管用，它会让你更有效率更有热情地生活，并且克服拖延。

（5）提醒自己完成某事的好处。先列出做这件事带来的好处，再列出因懒惰而拖延所引起的坏处。这种方式有助于产生做事的热忱，还可以成为你衡量是否值得做一件事的标准。

（6）奖励自己。做缺少动力的事情时，可以给自己预先设定一个奖励，对自己形成某种激励。