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宝宝睡眠无规则_妈妈当医生―

时间:2022-06-10 百科知识 版权反馈
【摘要】:宝宝睡眠无规则_妈妈当医生—有的宝宝会形成不规则的睡眠习惯。所有的妈妈都希望自己的宝宝养成良好的睡眠习惯,改善睡眠状态。合理安排宝宝的睡眠妈妈应该按宝宝的月龄,合理安排宝宝睡眠的时间和次数。要保持宝宝正确的睡眠姿势。调整宝宝与妈妈睡眠时间的矛盾大多数妈妈夜间睡眠时间为22时左右到次晨6时。由此和妈妈睡眠习惯产生矛盾,使妈妈感到很疲劳,常述说宝宝夜间哭闹。

宝宝睡眠无规则_妈妈当医生—

有的宝宝会形成不规则的睡眠习惯。或者是每次只能睡上半个小时,从来不睡长觉,或者是总是长睡,半夜却会醒着不睡。妈妈带这样的宝宝,总是很累很辛苦,同时也会担心宝宝这样的睡眠习惯会有什么问题。

所有的妈妈都希望自己的宝宝养成良好的睡眠习惯,改善睡眠状态。这就需要从一开始就重视宝宝睡眠习惯的培养。不同的宝宝之间,睡眠会出现个体差异,一般只要精神好、吃奶正常、发育正常就属于正常。妈妈可以适当给宝宝补钙和鱼肝油,来帮助宝宝更好的睡眠。在每天哄宝宝睡觉时,也应该有意培养宝宝的良好习惯。对于有不好睡眠习惯的宝宝,更要多加注意,不能任由宝宝的不良睡眠习惯发展下去。如白天睡,夜里闹,或吃手、吃安抚奶嘴才能入睡等习惯,妈妈应该帮助宝宝改正。

(1)合理安排宝宝的睡眠

妈妈应该按宝宝的月龄,合理安排宝宝睡眠的时间和次数。大脑皮质有一种特性,叫动力定型。经常按一定时间睡眠,形成了动力定型,宝宝到了这个时间就会很容易自动入睡。晚餐不要吃得太饱,睡前不吃零食,也不要饮水过多,以免过饱和夜尿多影响睡眠。养成睡觉前洗脸、洗手、洗脚、洗屁股的习惯,再换上松软、宽大的睡衣,临睡前漱口或刷牙。要让宝宝在自己的小床上自然入睡,不应养成摇、拍、抱、哼小曲、命令、吓唬等办法使宝宝入睡。预防和纠正不良的睡眠习惯,如吃手、咬被角、玩手绢等,绝不能斥责宝宝。要保持宝宝正确的睡眠姿势。(www.guayunfan.com)

(2)让宝宝在自己床上入睡

要在宝宝还醒着的时候放到床上去,这样他就可以练习在自己的床上入睡。如果他是在吃奶的时候或者摇晃的时候睡着的,那么他在半夜醒来的时候也会有同样的期待。

给宝宝一个他最喜欢的软玩具或者其他喜爱的东西帮助他入睡。虽然你要避免让宝宝的小床里堆放太多的玩具(或者是大个儿的玩具),一个特别的软毛玩具或者填塞动物玩具还是可以的。这会帮助他让自己平静下来,然后安静地入睡。

(3)给宝宝舒适的睡眠环境

聪明的妈妈在睡觉之前最好不要对宝宝进行过多的刺激,培养宝宝良好的睡眠习惯,同时针对上述原因,改善宝宝的睡觉环境,让宝宝感到舒适、宁静、安全。宝宝的年龄越小,在床上度过的时光就越多,舒服的睡眠用品是宝贝睡个好觉的重要条件。

①小床

小床安全性能、舒适程度都直接关系着宝宝的成长。床四周护栏的高度应在60厘米左右,护栏空隙也不应大于6厘米,最好有一侧护栏是活动式的,以方便妈咪抱起宝宝。当宝宝能够爬出护栏时,就需要换更大的床或调整床的尺寸了。刚出生的宝宝可以睡在宝宝摇篮里,3个月以后,要考虑宝宝的骨骼发育情况,尽量让宝宝睡小木床比较好,硬度刚好合适。软硬适中的弹簧床也可以作为选择对象。床垫的大小应与床的尺寸大致相同,这样宝宝的手臂、腿部或头部才不会陷入边缘的缝隙中。

②被子

小被子是宝宝保暖的重要物品,被套应选用保护宝宝柔嫩肌肤的100%纯棉面料制成,它能给宝宝提供温暖舒适的睡眠空间。新生儿因为体温控制还不很成熟,必须格外注意保暖。宝宝稍大一点后,跟大人的保暖需求基本是一样的。如果觉得宝宝湿乎乎的,满身是汗,就可以盖薄被子。同时还应注意保持被褥清洁,每周最少晾晒2次,每月最少拆洗2~4次;厚薄应随季节不同及室内的温度变化及时调换。

③衣物

宝宝的皮肤比较稚嫩,贴身穿的小睡衣应该选择质地柔和的材质。柔软舒适,干净卫生,透气性好,吸汗,最好选用柔软的纯棉质地。新买来的衣物和用品最好用清水洗过一遍再穿。宝宝睡觉要选择稍微宽松肥大的睡衣。由于宝宝要经常换尿布,睡觉时最好穿容易换尿布的衣服。有很多地方习俗是将宝宝裹起来睡觉,这是很不科学的,不仅使宝宝感觉不舒服、烦躁、睡眠不安宁,还可能影响血液循环,甚至影响宝宝的生长发育。有时妈妈觉得给宝宝穿得挺多的,可宝宝的小手还是凉凉的,这可能是衣服穿得太紧,影响了血液循环。

(4)调整宝宝与妈妈睡眠时间的矛盾

大多数妈妈夜间睡眠时间为22时左右到次晨6时。但是宝宝夜间睡眠时间为18、19时到夜1~2时或0时到早晨6~7时。由此和妈妈睡眠习惯产生矛盾,使妈妈感到很疲劳,常述说宝宝夜间哭闹。对此,应如何纠正呢?对于早睡宝宝的纠正方法为逐渐推迟入睡时间,如每天使宝宝晚睡15~30分钟,适当调整进食和白天小睡时间,这样逐渐延迟宝宝的早晨自然觉醒时间。对习惯晚睡的宝宝,可在早晨逐渐提早把宝宝唤醒,随之,就会使宝宝的入睡时间逐渐提早。

贴心小叮咛:

明智的妈妈应该在早晨或下午尽量让宝宝醒着、少睡觉,特别是到下午五六点钟后,不要让宝宝睡觉。在白天时,房间里的光线要尽量明亮一些,经常有一些悦耳动听的声音或轻音乐。当宝宝醒来时,一定逗引他多玩一会儿,尽量延长宝宝在白天兴奋的时间。等到晚上8点左右,先给宝宝洗一个热水澡,然后给他喂奶、换尿布。这时,宝宝可能会感到疲倦极了,很快就能入睡。每天坚持这样做,慢慢地就能把宝宝“睡倒觉”的不良习惯纠正过来。

为了宝宝的健康成长,妈妈要让宝宝养成好习惯,即宝宝睡觉最迟不超过21时,一般以20时前睡觉最为适宜。这样,就不会错过生长激素的分泌高峰期。

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